4 cách để bạn tránh xa mỡ bụng hiệu quả

Vấn đề mỡ bụng làm nhiều người đau đầu, nhất là chị em phụ nữ. Sau đây là 4 cách để bạn tránh xa mỡ bụng rất đơn giãn, bạn không cần phải bỏ tiền hút mỡ bụng hay thực hiện các phương pháp ăn kiêng khó khăn nữa. Quan trọng là bạn có muốn làm không thôi.

1. Ăn khoai lang vào buổi sáng kết hợp với 1 cốc trà nóng:

Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào gấp đôi các loại khoai khác, đồng thời khoai lang còn tạo cảm giác no lâu và đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Đó là lí do vì sao khoai lang được chọn là thực phẩm vàng trong việc giảm cân, giảm mỡ. Bạn có thể luộc, hấp hoặc nướng nhưng không nên sử dụng để chiên khoai lang vì khi có thêm dầu ăn sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn. Chỉ cần 2-3 củ khoai lang mỗi buổi sáng và pha thêm cho mình một ly trà nóng để cho dễ uống sau khi ăn khoai. Bạn hãy kiên trì ăn khoai lang trong vòng 2 tuần sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Ngoài ra, khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

2. Xông hơi cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả:

Theo các nghiên cứu, việc xông hơi liên tục từ 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng. Lượng năng lượng này tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Ưu điểm khi áp dụng phương pháp này đó là bạn không cần phải hoạt động cơ thể, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao, thực hiện các bước đơn giản. Chính vì thế đây được xem là phương pháp giảm mỡ lý tưởng cho người lười vận động. Lưu ý: Ít nhất 6 giờ sau khi xông hơi hãy tắm lại.

3. Các bài tập cho cơ bụng:

Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập luyện chuyên dụng bài tập dành cho vùng bụng. Bạn có thể đến phòng tập để tập luyện hoặc mua cácdụng cụ tập bụng để tập luyện tại nhà. Kết hợp với thực đơn không tinh bột hằng ngày, rất nhanh chóng sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được vòng eo phẳng lì như mong đợi.

4. Mát xa bụng:

Thực hiện các mát xa bụng bằng gừng kết hợp với muối. Gừng là thực phẩm có tính nóng, vì vậy sử dụng gừng để mát xa bụng sẽ làm tiêu lớp mỡ dưới da rất tốt, kết hợp với muối sẽ làm tăng tính hiệu quả của gừng. Cách làm như sau: rửa sạch 500g gừng, giữ nguyên vỏ, nghiền mịn rang với 500g muối. Cho hỗn hợp vào túi vải hoặc khăn bông mềm chườm lên bụng khi còn nóng. Trong quá trình chườm nóng bạn nên kết hợp mát xa bụng nhẹ nhàng để tăng phần hiệu quả. Chườm đến khi túi hết nóng, bạn có thể rang lại và thực hiện tiếp lần thứ hai. Mỗi tuần chỉ cần thực hiện hai lần, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Bên cạnh tác dụng làm giảm mỡ bụng, việc mát-xa còn giúp lưu thông máu huyết và giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể sử dụng máy massage bụng để mát xa dễ dàng hơn.