Cách giảm mỡ bụng đơn giãn, hiệu quả tại nhà

Mỡ tích tụ ở vùng bụng tăng lên do các yếu tố: công việc ngồi nhiều ít vận động, chế độ ăn uống, dinh dưỡng không hợp lý, sau khi sinh hay do nội tiết tố trong cơ thể...Tình trạng này không những ảnh hưởng đến vể bề ngoài mà còn là nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật. Vì vậy, để có được vòng 2 thon gọn hơn bạn cần phải thường xuyên tập luyện cơ bụng kèm theo chế độ ăn uống hợp lý.

Để đẩy bay nhanh chóng lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả và an toàn nhất, mang lại vóc dáng thon gọn, hãy cùng tham khảo những cách làm giảm mỡ bụng sau đây nhé:

1/ Giảm mỡ bụng bằng chanh:

Đừng xem thường loại quả "rẻ tiền" này nhé. Chanh là loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả nếu như chúng ta biết sử dụng đúng cách. Chanh không những giúp làm trắng da, giảm vết thâm nám, tiêu hóa nhanh, giảm cân, thanh lọc cơ thể..ngoài ra chanh còn có tác dụng đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả bằng những cách sau:

Cách 1: Cách đơn giản nhất là uống nước chanh pha loãng hằng ngày: Hòa tan 1 trái chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc để uống mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy an toàn và không lo mỗi khi muốn ăn một món gì đó nhiều calo nữa.

Cách 2: Pha nửa trái chanh với 2 muỗng canh mật ong, khoảng 300 ml nước ấm. Uống hằng ngày trước bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và đánh tan các ngấn mỡ bụng nhanh chóng đến bất ngờ.

Cách 3: Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, sau đó đắp kín vùng bụng, nằm thư giãm trong vòng 30 phút.

2/ Tập thể dục giảm mỡ bụng:

Phương phương giảm mỡ bụng an toàn và tốt nhất phải kể đến là các bài tập thể dục chuyên dụng. Khi tập luyện, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp cơ thể phải tiêu thụ một lượng calo lớn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Khi lượng mỡ thừa ở vùng bụng đang khiến bạn khó chịu và mất đi sự tự tin, thì trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày, bạn không nên tập đều mà hãy dành 50% thời gian bài tập để tập cho cơ bụng săn chắc, thon gọn. hiện nay có rất nhiều bài tập chuyên dụng rất tốt cho vùng bụng, bạn có thể đến phòng tập để tập dưới sự hướng dẫn của Huấn luyện viên hoặc nếu không có nhiều thời gian có thể mua các dụng cụ máy tập bụng để tự tập tại nhà.

3/ Dùng muối tinh giảm mỡ bụng hiệu quả:

Muối rất thông dụng, dễ kiếm và rẻ tiền, không những sử dụng làm gia vị mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Tác dụng của muối trong việc làm đẹp, đặc biệt là để giảm lượng mỡ thừa vùng bụng bằng cách sau:

- Rang nóng muối từ 600g-800g muối tinh, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng.

- Trong lúc chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage vùng bụng nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả.

- Cứ tiếp tục chườm cho đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang lại để thực hiện tiếp lần thứ hai như trên.

- Mỗi tuần nên thực hiện 2 lần sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ

4/ Đánh tan mỡ bụng nhờ gừng:

Gừng có tính nóng, vì thế có thể sử dụng gừng để tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: Sử dụng gừng kết hợp với muối: dùng 500g muối và 500g gừng, gừng rửa sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, rang lên cùng với muối. Sau đó chườm nóng và massage như ở trên.

Cách 2: Sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, sau đó nghiền mịn ngâm với 800ml rượu trong khoảng 2 -3 tháng. Sử dụng rượu gừng đã ngâm massage vùng bụng hàng ngày. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, rượu gừng còn giúp giảm đi cảm giác mệt mỏi.

5/ Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý:

Nên thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, không nên những thức ăn nhiều dầu mỡ, uống nước ngọn có ga. Nên ăn các loại hoa quả giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, …các loại trái cây này có nhiều chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói đồng thời còn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Trên đây là những cách giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà đơn giãn mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Hãy thực hiện ngay nếu bạn mong muốn giảm mỡ bụng, có một vòng eo thon gọn. Chúc các bạn thành công!

>>>>Xem thêm: Những dụng cụ tập thể dục tại nhà cho nữ