Cách xoa bóp chân để có một giấc ngủ ngon

Mệt mõi với những lo toan của cuộc sống khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không ngon giấc, điều này khiến có sức khỏe, công việc cũng như sinh các hoạt động sinh hoạt ngày thường của bạn bị ảnh hưởng không ít.

Trong bài viết hôm nay, sieumuanhanh.com xin được chia sẻ cho bạn một cách xoa bóp, nhấn huyệt tam âm giao ở chân giúp cho bạn có được những giấc ngủ ngon lành tới sáng, giúp cho tinh thần cũng như thể lực của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

Những tác hại từ việc thiếu ngủ

Giấc ngủ chính là một trong nhưng “khung giờ” quan trọng của chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể con người. Ngủ đủ và ngon giấc giúp cho cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái cân bằng là vì nó giúp bộ não cũng như các cơ qua trong cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, loại trừ stress.

Nếu vì một lý do nào đó khiến cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng hay rối loại thì việc này sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy trong đó có:

Cân nặng mất kiểm soát

Theo các nghiên cứu khoa học thì việc thiếu ngủ sẽ khiến cho các chức năng của cơ thể chúng ta bị rối loạn, điều này làm ảnh hưởng lớn tới việc các chức năng của những cơ quan này không được đảm bảo ở tình trạng tốt nhất. Chính vì vậy sẽ khiến cho lượng calo mà chúng ta thu nạp vào cơ thể không được tiêu hao gây ra mỡ thừa tích tụ.

Giảm trí nhớ

Một trong những nguyên nhân dẫn tới sữ giảm trong các hoạt động của não bộ con người chính là do thiếu ngủ gây ra. Điều này dẫn đến việc trí nhớ giảm sút, kém tập trung kéo theo khả năng vận động và làm việc kém dẫn tới hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống.

Ảnh hưởng đến làn da

Các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp trị liệu da chỉ cho chúng ta biết: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và làm tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

Rối loạn tâm lý

Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi.... Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

Bệnh tim mạch

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

Bệnh tiểu đường

Theo nhiều nhà khoa học, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này, xuất hiện thêm các biểu hiện như khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng... thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Phương pháp xoa bóp huyệt tam giao giúp ngủ ngon và sâu hơn

Có rất nhiều phương pháp để giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng có một cách cực kì dễ và đơn giản, bạn có thể tự làm cho mình mỗi tối. Hầu hết mọi người không chú ý lắm đến đôi chân, nhưng các bạn nên biết rằng đây là bộ phận rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và được xem là quả tim thứ 2 của con người. Nghe có vẻ lạ nhưng nếu muốn cải thiện giấc ngủ, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến đôi chân mình trước khi ngủ.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc áp dụng phương pháp khá phổ biến ở Đông y được cho rằng rất hiệu quả để có giấc ngủ ngon. Theo đó, bạn chỉ cần nhấn và mát-xa huyệt tam âm giao trên chân của mình mà thôi. Để xác định được huyệt này, bạn đặt 4 ngón tay lên mắt cá chân, đặt ngón tay cái lên vị trí ngay dưới ngón tay trỏ, đó chính là huyệt tam âm giao cần phải mát-xa.

Cách mát-xa cũng rất đơn giản: Đặt ngón cái lên huyệt tam âm giao rồi mát-xa theo chuyển động tròn trong khoảng 6 giây, sau đó ngừng 2 giây, rồi lặp lại ít nhất 5 phút. Bạn có thể thực hiện vào mỗi khi rảnh nhưng tốt nhất nên mát-xa trước khi sẽ có tác dụng tốt hơn. Áp dụng cách tương tự với chân còn lại.

Lưu ý: Nếu mát-xa mà bạn cảm thấy đau nghĩa là bạn đã nhấn sai huyệt và nên ngừng lại ngay lập tức.

Mát-xa huyệt này sẽ giúp bạn giảm chứng mất ngủ, đầy bụng, bệnh liên quan đến tiết niệu, xương chậu, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện. Đây là phương pháp đơn giản và tự nhiên nhất giúp bạn giải quyết những vấn đề về sức khỏe.

Các bác sĩ Đông y đã phát hiện ra rằng phương pháp matxa đơn giản này sẽ làm giảm cơn đau, căng thẳng. Hơn nữa,mát-xa huyệt tam âm giao giúp bạn cải thiện sức khỏe của lá lách, thận, hỗ trợ lưu thông máu. Đồng thời, theo nhiều nghiên cứu, mát-xa huyệt này còn giúp phụ nữ giảm đau vào mỗi kì kinh nguyệt, chứng chuột rút, cải thiện sức khỏe tổng quát cho nữ giới.

Chúc các bạn thành công!