Trang chủ /

Những thói quen giúp bạn giữ vòng eo thon gọn hơn

Cập nhật: 19/08/2016

Ngày nay, guồng quay của cuộc sống dường như đã lấy hết đi quỹ thời gian nghỉ ngơi cũng như nhu cầu chăm sóc sức khỏe, vóc dáng của chúng ta. Chính vì thế, trọng lượng cũng như vóc dáng của chúng ta dẫn trở nên “đồ sộ hơn”. Đặc biệt là đối với chị em quỹ thời gian dường như lại càng hạn hẹp hơn với công việc của công ty, công việc gia đình, công thêm việc sinh nỡ,…là những nguyên nhân chính dường như đãđangvà sẽ “hũy hoại” những đường cong quyến rũ của các chị.

Đã có rất nhiều chị em có tâm tính trở nên khó chịu hơn do bi quan về thân hình, cũng có chị em đã chọn biện pháp ăn kiêng cực kì khổ sở chỉ mong “cứu vớt” được vóc dáng của bản thân. Hiểu được điều này, trong bài viết hôm nay, Siêu Mua Nhanh xin chia sẻ cho chị em nhưng thói quen tốt mang lại sự hiệu quả trong việc duy trì vòng eo thon gọn mà không cần phải ăn kiêng một cách khổ cực mà lại gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt các phương pháp này vô cùng đơn giản nên chị em có thể áp dụng một cách dễ dàng, mọi lúc mọi nơi, mọi hoàn cảnh.

 

Những thói quen giúp bạn giữ vòng eo thon gọn hơn

 

Không ăn khi buồn, chi ăn khi đói

Theo nghiên cứu của các giáo sư tại đại học Alabama ( Hòa Kỳ), cho thấy, có hơn 60% người ăn nhiều hơn khi buồn hay căng thẳng, đây chính là nguyên nhân gây mất kiểm soát các chỉ số đo lẫn cân nặng của cơ thể. Chính vì thế, những lúc tâm trạng không tốt thì các bạn nên đi dạo, đọc sách, hay làm những gì mà bạn thích nhất.

 

Duy trì thói quen ăn sáng

Nhưng các bạn đã biết, bữa sáng là bữa ăn chính nhằm cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho một ngày dài làm việc. Việc bỏ bữa sáng sẽ không hể tốt chút nào cho sức khỏe của bạn mà còn gây ra hiện tượng “nhăn da” tại vùng bụng. Chính vì thế, dù không đói thì các bạn cũng nên ăn nhẹ vào buổi sáng.

 

 Những thói quen giúp bạn giữ vòng eo thon gọn hơn

 

 

Nên ngồi ăn tại bàn ăn

Việc ngồi ăn trước máy tính, hay tivi không tốt cho hệ tiêu hóa và gây ra sự mất kiểm soát được lượng thức ăn mà bạn đã dung nạp vào cơ thể, kết quả là cân nặng của bạn cũng mất kiểm soát theo . Chính vì thể hãy dàng chút ít thời gian hoàn thành bữa ăn của mình tại bàn ăn hay dẹp bỏ máy tính tivi, điện thoại khi ăn.

 

Từ bỏ thói quen dự trữ đồ ăn vặt

Các chị em thường có thói quen dự trự đồ ăn vặt để “nhấm nháp” trong khi làm việc, tuy nhiên những món ăn vặt lại phá vỡ nguyên tắc : “chỉ ăn khi đói”, hay những món ăn vặt hấp dẫn này có chứa quá nhiều chất béo hoặc đường và hậu quả ra sao thì chị em biết rồi đấy.

 

Luyện tập nhẹ hằng ngày

Có thể nói việc luyện tập thể dục, thể thao là phương pháp tốt nhất và cũng hiệu quả nhất trong việc bảo vệ sức khỏe lẫn vóc dáng. Nếu như quá bận rôn thì chị em cũng nên duy trì thói quen luyện tập nhẹ nhàng hằng ngày và kết hơp với một số thiết bị hỗ trợ như máy massage đánh tan mỡ bụng,…sẽ giúp chị em bảo vệ tốt cả về sức khỏe, tinh thần, lẫn vóc dáng hiệu quả.

 

Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên. Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.  

 

Tránh bị căng thẳng

Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.

 

 

 Những thói quen giúp bạn giữ vòng eo thon gọn hơn

 

Ngủ đủ giấc

Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.

Vậy chị em cũng như các bạn đã thấy rằng chỉ cần chú ý và thay đổi một chút về thói quen hằng ngày sẽ giúp cho chúng ta có được một sức khỏe luôn trong tình trạng tốt nhất, một tình thần sảng khoái và một cơ thể thon gọn như ý. Và việc thay đổi nay không hề quá khó cũng như có bất kỳ ảnh hưởng gì tới cuộc sống, công việc của chúng ta, vậy các bạn, các chị còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay hôm nay đi nào.

 

Xem thêm: Máy tập thể dục tại nhà

Nguồn tham khảo: eva

Tin bài khác
Xem tất cả »

Sản phẩm liên quan