Phương pháp giảm đau chân do mang giày cao gót

Giày cao gót là phụ kiện không thể thiếu trong mỗi tủ giày của chị em phụ nữa. Dù chị em phụ nữ có vóc dáng cao hay thấp thì giày cao gót luôn khiến chị em mê mẩn. Giày cao gót không chỉ giúp bạn cao lên, đôi chân dài ra và giúp bạn trông rất quyến rũ. Nhưng đây cũng là một trong những “thủ phạm” dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe. Đi giày cao gót tức là bạn đã đặt áp lực quá nhiều lên đôi bàn chân, ngăn cản sự lưu thông máu và gây ra đau, tê, mỏi nhức chân. Nhưng dường như chị em không thể bỏ được thói quen này. Vậy làm sao để vẫn mang được giày cao gót mà chân vẫn không bị đau, vẫn được chăm sóc đúng cách?

Phương pháp ngâm chân

Đây là dạng thủy liệu pháp, trong đó bạn có thể sử dụng cả nước nóng và nước lạnh để ngâm chân để có hiệu quả cao trong việc giảm đau nhức bàn chân. Nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu, còn nước lạnh sẽ làm giảm sưng và viêm.

Việc bạn cần làm là chuẩn bị sẵn 2 chậu nước: một chậu nước ấm và một chậu nước lạnh. Đầu tiên, hãy ngâm chân trong bồn ngâm massage chân với nước ấm khoảng 3 - 4 phút, rồi chuyển ngay chân vào chậu nước lạnh khoảng 1 phút. Bạn cứ tiếp tục xen kẽ ngâm chân nước nóng và lạnh như vậy trong khoảng 15 phút. Mỗi ngày hãy làm một lần trước khi đi ngủ, chân của bạn sẽ giảm đau, mang lại sự thoải mái mà bạn cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Hoặc đơn giản hơn, hãy ngâm chân trong chậu nước nóng khoảng 40 độ C, sau 15-20 phút cơn đau sẽ giảm đi đáng kể. Ngâm chân bằng nước nóng giúp bàn chân và mạch máu được giãn nở, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn.

Massage chân

Không thể phủ định được hiệu quả mà việc massage chân mang lại. Sau khi đi giày cao gót suốt cả ngày dài, khi về nhà bạn chỉ cần bỏ giày ra đã cảm thấy chân thoải mái vô cùng và thay vào đó bạn nên đi chân trần hoặc đi những đôi dép mềm.

Việc massage toàn bộ lòng bàn chân đến các ngón chân và bắp chân sẽ máu lưu thông tốt hơn. Massage chân là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bàn chân giảm đau, giúp thư giãn cơ và lưu thông máu hiệu quả.

Trước đây, bạn sẽ phải dùng tay xoa bóp đôi bàn chân đau mỏi do đi giày cao gót. Nhưng hiện nay, với sản phẩm máy massage chân giúp bạn chăm sóc đôi chân tiện lợi hơn rất nhiều. Dòng máy massage này được sản xuất với công nghệ hiện đại, thông minh, kết hợp việc mát xa, xoa bóp, ấn huyệt giúp đôi chân của bạn được chăm sóc tuyệt vời hơn bao giờ hết. Bạn sẽ không còn cảm giác đau nhức chỉ trong vòng một nốt nhạc.

Ăn uống và luyện tập hợp lý

Việc mang giày cao gót thường xuyên khiến chân bạn bị đau và sưng. Hãy bổ sung  các thực phẩm giàu magiê như rau xanh, các loại hạt, cá, bơ, chuối …. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi, protein, chất xơ, vitamin E trong bữa ăn hàng ngày, vừa có tác dụng điều trị vừa giúp phòng tránh tình trạng đau nhức.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên là phương pháp giúp giảm đau ở bàn chân, tập thể dục kích thích sự lưu thông máu. Bạn có thể áp dụng các bài tập yoga, bơi lội hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.

Bên cạnh những phương pháp giảm đau chân do đi giày cao gót trên, bạn nên ‘phòng bệnh’ cách chọn giày cao gót vừa vặn, phù hợp với đôi chân mình, chọn loại giày có chất liệu mềm, đi đúng cách và hạn chế dậm chân mạnh hay chạy nhanh. Chúc bạn mang giày cao gót đúng cách và đánh bay cảm giác đau nhức nhé!