Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không nên bỏ qua

Theo như thông kế, dạo gần đây tình trạng béo bụng đang dần trở nên phổ biến, cứ 10 phụ nữ trên 25 tuổi thì có đến 7 người bị tình trạng này. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề vóc dáng, thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ của bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và nhồi máu cơ tim. Để khắc phục tình trạng đó, hãy thực hiện một số phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng sau đây.

1/ Giảm mỡ vùng bụng với chanh

Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Không chỉ giúp trắng da, giảm vết thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng trong việc đánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng các cách sau:

+ Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.

+ Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét.

+ Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhé, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tác dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt

2/ Massage cho vùng bụng:

Massage là cách giảm mỡ bụng phổ biến. Massage giúp làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa. Massage kèm với bấm huyệt sẽ giúp loại bỏ mỡ tự nhiên, giống như việc tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, nhưng mát xa và bấm huyệt lên vùng bụng cần giảm béo sẽ có tác động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi massage vùng bụng bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng có nguồn gốc tự nhiên, làm tiêu hao các phân tử mỡ. Massage sẽ giúp đẩy các phân tử mỡ thừa này ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.

3/ Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần luôn thoải mái:

Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp giảm béo thông thường cũng như cách giảm béo bụng hiệu quả. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Khi bị căng thẳng, lượng hóc môn tăng đột biến sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi, bạn có thể bị tăng cân do stress. Vậy nên để thực hiện tốt các cách giảm béo bụng thì bạn cần tránh bị căng thẳng và luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, tránh mặc cảm.

4/ Tạo thói quen ăn uống lành mạnh:

Bạn cần xây dựng thực đơn giảm béo bụng cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, tạo thói quen ăn uống lành mạnh cũng là một cách giảm mỡ bụng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Việc xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống điều độ sẽ giúp kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu và cần thiết.

5/ Tập thể dục cho vùng bụng:

Một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng là tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bạn nên áp dụng những bài tập dành chuyên dụng cho vùng bụng hoặc bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập chân…Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu vùng bụng nhưng đừng vì thế mà bỏ dở, hãy kiên trì tập luyện đều đặn để đánh bay mỡ bụng, sở hữu vòng 2 thon gọn.

Một giải pháp thiết thực hơn cho người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập thể dục hay chưa đủ động lực để tập, hãy sở hữu ngay dòng sản phẩm máy tập chuyên dụng cho vùng bụng tập luyện hiệu quả rất phổ biến hiện nay.