7 kiểu massage dưỡng sinh phổ biến và cách thực hiện tại nhà

Massage dưỡng sinh hiện là giải pháp chăm sóc sức khoẻ được nhiều người ưa chuộng. Nó mang đến nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Hãy cùng Siêu Mua Nhanh tìm hiểu chi tiết và tham khảo cách thực hiện tại nhà qua bài viết sau nhé!

Massage dưỡng sinh có nghĩa là gì?

Massage Dưỡng Sinh là một phương pháp trị liệu trong y học cổ truyền. Được phát triển từ hàng ngàn năm trước và vẫn được sử dụng rộng rãi đến ngày nay.

Dưỡng Sinh kết hợp các kỹ thuật massage cũng như sử dụng nguyên tắc về năng lượng và luồng khí của cơ thể. Mục tiêu của Dưỡng Sinh là cân bằng lại năng lượng bên trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên.

7 kiểu massage dưỡng sinh phổ biến

1. Shiatsu

Phương pháp này xuất phát từ Nhật Bản và dựa trên cơ sở của y học Trung Quốc. Shiatsu sử dụng áp lực từ lòng bàn tay đến ngón tay kích thích các điểm và giúp cân bằng hệ thống năng lượng trong cơ thể.

2. Thai Yoga Massage

Xuất phát từ Thái Lan, Thai Yoga Massage kết hợp các động tác kéo, duỗi và xoa bóp cùng với các tư thế yoga uốn cong cơ thể. Công dụng giúp cải thiện linh hoạt cơ thể và cân bằng năng lượng, giải toả căng thẳng cơ bắp.

3. Deep Tissue Massage

Phương pháp Deep Tissue Massage tập trung ấn sâu vào các cơ và mô liên kết để giải phóng căng thẳng, giảm đau. Người thực hiện massage sử dụng áp lực mạnh và kỹ thuật xoa bóp chuyên sâu để giúp thư giãn cơ, giải quyết vấn đề cơ bắp.

4. Lomi Lomi

Xuất phát từ Hawaii, Lomi Lomi là một loại massage dưỡng sinh đặc biệt, kết hợp cảm giác của việc vuốt ve và ôm ấp. Lomi Lomi giúp giải tỏa căng thẳng và cân bằng năng lượng trong cơ thể.

5. Tuina (Tui Na)

Tuina là một phương pháp massage truyền thống của Trung Quốc sử dụng các kỹ thuật nhấn, vuốt, kéo và xoa bóp để điều chỉnh luồng khí, cân bằng năng lượng.

6. Reflexology

Phương pháp Reflexology tập trung vào việc massage và tạo áp lực lên các điểm huyệt đạo trên bàn chân, tay hoặc tai. Kỹ thuật này giúp giải tỏa căng thẳng, khí huyết lưu thông, giảm nhức mỏi.

7. Massage đầu

Đây là kiểu massage dưỡng sinh phổ biến tại Việt Nam, tập trung vào phần đầu, cổ, vai gáy. Các động tác xoa bóp, ấn huyệt sẽ kích thích máu lưu thông lên não bộ, tăng cường trí nhớ, tập trung, giảm đau đầu, căng thẳng,…

Chia sẻ cách thực hiện massage dưỡng sinh ngay tại nhà đơn giản

Thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể và cân bằng năng lượng. Dưới đây là một số bước cơ bản để thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà:

• Tạo không gian thư giãn: Chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái và có đủ không gian để bạn di chuyển mà không bị hạn chế. Đảm bảo phòng ấm áp và có ánh sáng dịu nhẹ.
• Sử dụng dầu massage: Chọn một loại dầu massage hoặc tinh dầu thơm mà bạn thích, thoa một lượng nhỏ lên bàn tay. Dầu giúp giảm ma sát và làm mềm da, giúp massage dễ dàng, thoải mái hơn.
• Bắt đầu từ cổ và vai: Đặt hai bàn tay lên vai và cổ, thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, vuốt nhẹ theo hình chữ "S" để thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Tiến hành từ cổ xuống vai và lưng.
• Áp dụng áp lực đều: Trong quá trình massage, hãy áp dụng áp lực đều và nhẹ nhàng. Tránh áp lực mạnh dễ gây đau đớn, đặc biệt khi bạn không phải là một người chuyên nghiệp.
• Massage theo hình tròn: Dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay, thực hiện các động tác massage theo hình tròn trên các vùng cơ để thư giãn, kích thích luồng khí.
• Điều chỉnh các đỉnh xương: Nếu bạn tìm thấy các đỉnh xương như xương vai hay xương cột sống, hãy thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ để giảm điểm cứng và đau nhức.
• Thư giãn đôi chân: Kết thúc massage bằng việc thư giãn đôi chân. Bạn có thể sử dụng cả hai tay để xoa bóp và vuốt nhẹ từ bàn chân lên bắp chân để giúp tuần hoàn máu.
• Thư giãn sau khi massage: Sau khi hoàn thành massage, hãy để cơ thể nghỉ ngơi một lúc. Uống đủ nước để giữ cơ thể được cân bằng và giải độc.

Ghế massage toàn thân lợi thế thư giãn toàn diện tại nhà

Ghế massage thường tích hợp rất nhiều chương trình thư giãn và trị liệu khác nhau. Chăm sóc được toàn diện cơ thể từ đầu đến cổ vai gáy, lưng, cánh tay, đùi, chân. Bạn dễ dàng tuỳ chọn chế độ massage phù hợp với nhu cầu, thể trạng cá nhân. Một số ghế massage cao cấp còn tập hợp những bài matxa Shiatsu, Thai Yoga,… để tăng thêm trải nghiệm cho người dùng.

Khi sở hữu ghế massage tại nhà lợi ích đầu tiên là bạn có thể tiết kiệm thời gian và chi phí. Bạn không cần phải di chuyển đến spa hoặc các cơ sở massage khác, điều này giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Thứ hai ghế massage luôn sẵn sàng sử dụng bất cứ khi nào bạn cần. Bạn có thể tận hưởng một buổi massage dưỡng sinh bất kỳ lúc nào trong ngày, ngay tại không gian riêng tư. Thứ ba ghế massage cho phép bạn tùy chỉnh chế độ và cường độ massage phù hợp với nhu cầu cá nhân. Bạn có thể điều chỉnh vị trí, áp lực, chế độ massage và thời gian một cách dễ dàng. Thứ năm ghế massage dễ sử dụng và phù hợp với mọi độ tuổi. Bạn không cần phải có kỹ năng massage chuyên nghiệp để sử dụng nó, và ngay cả những người lớn tuổi cũng có thể tận hưởng lợi ích của nó.

Massage dưỡng sinh là một giải pháp lý tưởng để cải thiện sức khoẻ và tinh thần. Nhưng nếu bạn không có người thân thực hiện cho mình thì ghế massage tại nhà là lựa chọn thay thế hoàn toàn thông minh. Nếu bạn muốn tận hưởng các lợi ích của ghế massage chất lượng, chính hãng giá tốt hãy gọi vào hotline của siêu mua nhanh để được tư vấn miễn phí nhé!