Căng thẳng ở người cao tuổi: Nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả

Cảm giác lo âu, sợ hãi có khi kèm theo đau tức ngực, buồn nôn là một trong những triệu chứng căng thẳng ở người cao tuổi. Vậy bạn đã biết rõ nguyên nhân và giải pháp nào cải thiện hiệu quả tình trạng này chưa? Hãy cùng sieumuanhanh tìm ngay cách khắc phục trong nội dung bài viết dưới đây.

Nguyên nhân nào gây căng thẳng ở người cao tuổi?

Vấn đề sức khỏe

Với sự gia tăng của tuổi tác, người cao tuổi thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp, sa sút trí nhớ,… làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Những vấn đề này có thể gây lo lắng và căng thẳng khi thường xuyên đối mặt với cơn đau nhức, khó chịu sản sinh ra cảm xúc bức bối.

Mất người thân

Mất đi bạn đời, bạn bè hoặc người thân có thể gây ra sự cô đơn và buồn bã, góp phần tạo ra căng thẳng tinh thần.

Cô đơn, người thân không quan tâm

Một số người cao tuổi trải qua cảm giác cô đơn và cách ly xã hội, đặc biệt khi họ mất khả năng tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc không có mạng lưới xã hội vững chắc. Cảm giác bị người thân bỏ rơi, không quan tâm cũng là nguyên nhân gây ra căng thẳng tinh thần.

Thay đổi trong cuộc sống

Các thay đổi như việc chuyển đến sinh sống tại viện dưỡng lão, mất khả năng tự chăm sóc bản thân hoặc bị di chứng sau tai nạn, đột quỵ mất khả năng vận động đều có thể tạo ra căng thẳng.

Hệ thần kinh lão hoá

Hệ thần kinh của con người sẽ bị lão hoá khi tuổi tác gia tăng, từ đó tư duy, cảm xúc, hành vi cũng trở nên nhạy cảm hơn. Chính vì thế gây ra cảm giác bất an, suy nghĩ tiêu cực, stress.

Giải pháp khắc phục hiệu quả căng thẳng ở người cao tuổi

Tập luyện thể dục thể thao hoặc yoga

Hoạt động thể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga có thể giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể và giảm căng thẳng tinh thần.

Dinh dưỡng cân đối

Chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng khẩu phần ăn hợp lý, cân bằng lượng chất xơ, tinh bột, khoáng chất, đạm và hạn chế tối đa chất béo bão hoà, đường, cafein, rượu bia sẽ giúp giảm sự căng thẳng. Đồng thời một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp sức đề kháng tăng, hạn chế được triệu chứng bệnh mãn tính.

Du lịch và tham gia hoạt động xã hội

Kế hoạch những chuyến du lịch hoặc tham gia vào các hoạt động xã hội có thể giúp người cao tuổi tạo ra trải nghiệm tích cực, tạo sự phấn khích trong cuộc sống. Những dịp giao lưu, gặp gỡ với mọi người sẽ giúp họ giảm căng thẳng, tinh thần vui vẻ lạc quan hơn.

Thực hiện các hoạt động thú vị

Bắt đầu một sở thích mới như học nấu ăn, vẽ tranh, đọc sách, hoặc chơi nhạc, có thể giúp giảm căng thẳng và tạo niềm vui trong cuộc sống.

Tìm đến sự tư vấn của bác sĩ

Tâm lý của người cao tuổi khá phức tạp nên việc tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý sẽ là giải pháp hữu hiệu. Bác sĩ sẽ đánh giá và đưa ra biện pháp điều trị thích hợp. Bằng thuốc an thần hay phương pháp thư giãn nào khác để giảm sự căng thẳng.

Quan tâm hơn đến ông bà cha mẹ

Việc con cái dành thời gian để lắng nghe, tâm sự và chăm sóc ông bà hay cha mẹ là “liều thuốc” tốt nhất giúp họ cảm thấy được quan tâm, chăm sóc. Từ đó những vướng mắc cũng như khó chịu được bày tỏ, họ sẽ thấy tinh thần thoải mái giảm căng thẳng hơn.

Thư giãn bằng ghế massage hàng ngày

Ghế massage thường được khuyến khích để người cao tuổi sử dụng. Là giải pháp khắc chế các cơn đau nhức xương khớp, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, tăng cường sự lưu thông máu. Ghế massage hiện đại đều được thiết lập sẵn những chương trình matxa với các cấp độ khác nhau. Đáp ứng nhu cầu sử dụng của từng đối tượng, dù trẻ hay già. Thậm chí, các dòng ghế massage cao cấp còn được ứng dụng công nghệ Scan Body, quét toàn bộ cơ thể và xác định huyệt đạo đưa ra bài massage phù hợp từng vóc dáng. Ngoài ra khi kết hợp các bài xoa bóp cùng âm nhạc còn giúp tăng hiệu quả thư giãn, giảm stress cực hiệu quả.

Nếu người cao tuổi trong gia đình bạn đang cần một giải pháp để khắc phục tình trạng căng thẳng, lo âu thì đừng quên lựa chọn ghế massage Okachi. Là một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất thị trường Việt Nam, chiều lòng mọi nhu cầu sức khoẻ.