Trang chủ /

Bí quyết giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh mổ

Cập nhật: 17/12/2016

Sau khi sinh mổ thường thì các chị em hay gặp phải nhiều vấn đề với cơ thể về sức khỏe lẫn vóc dáng, nhất là vòng bụng sẽ trở nên quá khổ vì tích trữ thêm nhiều mỡ bụng. Với chị em phụ nữ sinh mổ thương cần một khoảng thời gian nhất định để lành vết mổ và ổn định mới có thể bắt đầu thực hiện các kế hoạch giảm cân.

Bí quyết giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh mổ

Để chị em giảm cân sau khi sinh mổ được an toàn, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thì cần lưu ý những lời khuyên sau đây:

 

1. Có chế độ dinh dưỡng đúng cách và hiệu quả để giảm cân sau sinh mổ:

Theo các chuyên gia về sản khoa đưa ra lời khuyên: phụ nữ sau khi sinh mổ thường phải vận động nhẹ nhàng nên việc trao đổi chất, đẩy bay chất béo sẽ rất hạn chế. Lời khuyên để giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp các thực phẩm với nhau.

+ Thực phẩm giàu Protein và thức ăn có gia vị cay, các loại đồ uống nóng như: thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc...kèm các loại gia vị cay như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả.

+ Thức ăn nhiều tinh bột và chất béo tốt: carbs (tinh bột - carbohydrate)làm bạn no nhanh và mau đói. Hãy nạp thêm các loại chất béo như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí…. để kiểm soát sự thèm ăn và no lâu. Không nên kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau khi sinh mổ vì có thể khiến cơ thể người mẹ sụt cân nhanh chóng làm mất sữa cho con, về lâu dài có thể gây ngộ độc xetol.

+ Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả (chất xơ): Nước là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa vì vậy cần nạp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.

 

2. Giảm cân sau khi sinh mổ bằng trà, thức uống nóng:

Uống thức uống nóng, đặc biệt là ly trà nóng 15 phút sau khi ăn có thể giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất, đốt chất béo và giải độc cơ thể rất tốt. Những loại trà tốt cho người mẹ nên dùng để giảm cân sau sinh mổ là trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso, trà gừng…

Bí quyết giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh mổ

 

3. Massage bụng, đắp gen bụng làm săn chắc vùng bụng

Thực hiện một vài kĩ thuật massage đơn giản giúp chị em có thể giảm cân sau sinh mổ đốt cháy mỡ bụng một cách an toàn nhất. Ngoài các động tác này, bạn cần dùng kèm một vài phương thức dân gian để tăng cường hiệu quả. Chẳng hạn như:

- Dùng nhiệt độ đốt chất béo: Hơ ấm hai tay trên bếp than và xoa bụng hoặc “sao nóng” muối hột để vào một chiếc túi vải rồi chườm bụng nhiều lần. Muối chườm nên sao cùng các loại thảo mộc (thuốc bắc). Ngoài muối bạn co thể giã gừng tươi, dùng rượu gừng hạ thổ để xoa bụng và mát-xa đánh tan mỡ.

- Đổ nước ấm vào chai 1.5 lít và lăn bụng cho đến khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày kết hợp với phương pháp gen bụng cũng có công dụng tốt. Với mẹ sinh mổ, chỉ nên thực hiện gen bụng sau 1-2 tháng sau sinh khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Gen bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp tiêu dần mỡ, tạo dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gen thường xuyên.

 

4. Nên ngủ đủ giấc

Bí quyết giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh mổ

Giấc ngủ là một yếu tố cực kì quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và stress cho người mẹ. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no. Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả là ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ngày) để có lấy lại vóc dáng và giúp da dẻ được mịn màng, tươi trẻ hơn, và không làm mệt mỏi để chăm con.

 

5. Thường xuyên Cho con bú

Mỗi một giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không cần vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên.

 

6. Vận động thể dục nhẹ nhàng hợp lý

Cơ thể người mẹ sau sinh mổ được khuyên tránh vận động mạnh nhưng không có nghĩa là bạn chỉ ngồi một chỗ và cho con bú là đủ. Những bài tập yoga dành cho phụ nữ muốn giảm cân sau sinh mổ có thể giúp bạn giữ cân bằng cho cả cơ thể và thư thái hơn. Hãy thực hiện đều đặn các tư thế yoga mỗi ngày để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhất. BVanj cũng thể tập thể dục nhẹ nhàng với các loại máy tập tại nhà hiện nay như đạp xe thể dục, máy chạy bộ, máy tập bụng...

Tin bài khác
Xem tất cả »

Sản phẩm liên quan