Có nên mua máy tập thể dục sử dụng tại nhà hay không?

Dụng cụ tập luyện tại nhà có nhiều ưu điểm như giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí khi đến phòng tập, mặc khác giúp bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn trong không gian riêng ngay tại chính ngôi nhà của bạn mà không phải môi trường đông đúc của phòng tập. Tuy nhiên một máy tập thể dục tại nhà chi phí mua máy một lần sẽ cao nên bạn cũng cần xem xét một vài yếu tố để có sự đầu tư đúng đắn.

Máy tập thể dục tại nhà đã xuất hiện từ lâu tại Việt Nam và nếu bạn đến chơi nhà ai đó cũng có thể bắt gặp những chiếc máy tập với các thương hiệu khác nhau, tính năng khác nhau và mức giá cũng rất khác nhau. Thị trường máy tập thể dục hiện rất phong phú với nhiều loại máy và mẫu mã khác nhau nhưng có thể chia nhỏ ra các dòng máy theo chức năng bao gồm: máy tập cơ bụng, máy tập xe đạp và các máy tập tổng hợp chuyên dụng dùng cho các phòng tập.

Các sản phẩm máy tập tại nhà là giải pháp giúp tiết kiệm thời gian tới phòng tập, tập bất cứ khi nào bạn muốn ngay tại nhà, thiết bị gọn nhẹ và hiệu quả cao... nên được nhiều người quan tâm tìm mua.

Cùng đi sâu tìm hiểu những dòng máy tập thể dục tại nhà phổ biến hiện nay:

1/ Máy tập xe đạp:

Máy tập này rất phổ biến trên thị trường hiện nay. Đúng như tên gọi, máy tập này có thiết kế giống một chiếc xe đạp cổ điển ngoài trời và chia thành hai loại chính là loại có yên và không có yên ngồi. Khi tập bạn ngồi lên yên xe hoặc đứng để đạp trong khi hai tay bạn nắm vào hai tay cầm để giữ cân bằng cơ thể. Máy tập xe đạp có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và giúp cho các cơ săn chắc và có vóc dáng gọn gàng hơn. So với máy tập cơ bụng, xe đạp tập có nhiều ưu điểm hơn như tập được cho nhiều phần của cơ thể cùng lúc đồng thời cũng đỡ nhàm chán hơn gập bụng. Ngoài ra đạp xe còn có tác dụng tốt giúp máu lưu thông tốt, cơ thể dẻo dai nhất là với những người ít vận động như dân văn phòng.

Giá bán một chiếc xe đạp tập giá rẻ nằm khoảng tầm 2 triệu và loại đắt nhất lên tới chục triệu đồng thích hợp với các vận động viên tập chuyên nghiệp. Với người dùng gia đình bạn có thể chọn một mẫu xe đạp tập trong tầm giá từ 2 triệu đồng cho tới 6 triệu đồng là đủ cho nhu cầu tập luyện thông thường. Một số mẫu xe đạp tập có mức giá vừa phải hiện đang bán trên thị trường như: Xe đạp tập Air Bike, xe đạp tập Ibike 8.2i, xe đạp tập tổng hợp orbitrac...

Xe đạp tập là một sự lựa chọn được nhiều người yêu thích vì sử dụng đơn giản, ít nhàm chán mà hiệu quả cao nhờ việc đạp xe tác động nhiều tới các cơ làm tiêu hao năng lượng, mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc hơn. Thời gian tập đạp xe tốt nhất là vào sáng sớm sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ăn từ 1,5 giờ tới 2 giờ là phù hợp. Khi đạp xe, bạn có thể nhìn vào màn hình LCD để biết được một số thông số cơ bản như nhịp tim, vận tốc đạp, thời gian chạy, quãng đường và cả lượng calo tiêu thụ trong quá trình đạp xe.

Nhìn chung đạp xe là hình thức tập tương đối toàn diện, tác động lên nhiều cơ giúp giảm béo và săn chắc tốt nên được nhiều người lựa chọn. 
Tuy nhiên cũng giống như máy tập hỗ trợ tập luyện tại nhà khác bạn vẫn cần hai yếu tố không thể thiếu là sự kiên trì và quan trọng hơn là chế độ ăn uống hợp lý nếu muốn có kết quả tốt. Trước khi tập với bất cứ thiết bị tập tại nhà nào, bạn cũng không được quên bài tập khởi động, đặc biệt là vào mùa lạnh sau khi ngủ dậy cơ thể bạn chưa sẵn sàng với việc tập luyện thì cần khởi động kỹ để tránh hiện tượng chuột rút khi đang tập. Ngoài ra khi mới mua máy về, bạn nên tập ở cường độ nhẹ để cơ thể dần quen với việc luyện tập bằng máy, những ngày sau đó có thể tăng dần cường độ và thời gian tập nhưng lưu ý không nên ép cơ thể vận động quá sức vì có thể gây đau nhức cơ thể dẫn tới chán bài tập.

2/ Máy tập cơ bụng:

Sở hữu một vòng eo thon thả, săn chắc và vóc dáng cân đối là mơ ước của tất cả mọi người, nhất là đối với dân văn phòng hiện nay đang có xu hướng béo bụng, thừa cân do ngồi nhiều và ít vận động. Một chiếc máy tập bụng tại nhà sẽ là thiết bị hỗ trợ bạn tập luyện vòng bụng giúp giảm mỡ thừa và có eo săn chắc hơn.

Nhìn chung máy tập cơ bụng có thiết kế khá đơn giản với ghế tập (có thể xoay hoặc không xoay), hệ thống bánh lăn, dây curoa dưới sườn ghế, hai tay cầm và phần tựa lưng được bọc bằng mút (có thể xoay hoặc không xoay). Để tập với máy tập cơ bụng, bạn chỉ cần ngồi lên ghế, ngả lưng về phía sau, hai tay nắm vào hai tay cầm sau đó ngả người về sau và gập người về phía trước nhiều lần liên tục. Tùy từng loại máy tập cơ bụng mà phần ghế ngồi có thể xoay được nên bạn cũng có thể vặn người sang trái và phải nếu muốn để giảm mỏi. Ngoài ra các vòng mút trên phần tựa lưng của ghế tập sẽ xoay tròn trong quá trình tập có tác dụng massage cho lưng của bạn tạo cảm giác dễ chịu. Tùy theo trọng lượng của người tập mà bạn có thể thêm hoặc tháo bớt số lò xo dưới lưng ghế tập để tăng giảm sức căng các cơ vùng bụng.

Do thiết kế đơn giản nên máy tập cơ bụng cũng có mức giá khá rẻ khoảng trên dưới 1 triệu đồng mỗi máy tùy từng hãng và tùy kết cấu. Dòng máy tập bụng phổ biến nhất phải kể đến chính là dòng máy tập Six Pack care, ghế cong tập bụng...

Máy tập cơ bụng có thiết kế đơn giản và ít hỏng, chủ yếu là những hư hỏng liên quan tới các vòng mút bị rách hoặc bong tróc sau một thời gian sử dụng và hoàn toàn có thể thay thế được. Ngoài ra lò xo cũng là các chi tiết giảm tuổi thọ theo thời gian sử dụng máy nhưng không đáng kể

Trên thực tế quan sát các máy tập cơ bụng như Six Pack Care chúng tôi thấy các chi tiết bằng kim loại như phần khung hay tay cầm khá chắc chắn và các vòng mút cũng khá dày dặn nên cũng khó bị rách trừ khi có vật nhọn cứa vào.

Về tính hiệu quả khi sử dụng: Máy tập cơ bụng là một thiết bị tập luyện nhỏ gọn về kích thước và mức giá cũng thuộc loại thấp nhất trong số các thiết bị tập thể thao hiện nay nên rất phù hợp để sử dụng tại nhà. Khi tập thường xuyên với máy tập cơ bụng theo đúng hướng dẫn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, người tập sẽ thấy vòng bụng của mình gọn gàng và săn chắc hơn theo thời gian, tất nhiên là không thể một sớm một chiều mà có kết quả vòng bụng thon gọn như ý muốn.

Nếu bạn đã xác định sẽ tập tại nhà với máy tập cơ bụng, bạn cần phải thật kiên trì để duy trì việc tập luyện hàng ngày cùng với chế độ ăn uống hợp lý vì thực tế không có máy tập nào một sớm một chiều giúp bạn có vòng eo thon gọn mà không phải thiếu sự nổ lực của bản thân.