Sở hữu vòng eo thon đơn giãn với vòng lắc

Bạn mong muốn có một vòng eo thon gọn, quyến rũ. Hãy thử ngay với phương pháp đơn giãn sau đây chỉ với một chiếc vòng lắc đơn giản cùng với 30 phút lắc vòng đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ vóc dáng, đặc biệt là vòng eo thon gọn rõ rệt chỉ sau 15 ngày.

1/ Lắc vòng có gây vô sinh, ánh hưởng đến buống trứng hay không?

Theo như bác sĩ sản khoa Lê Thị Kim Dung - trưởng phòng khám Sản phụ khoa, Trung tâm y tế lao động Thái Hà (Hà Nội) khẳng định: việc lắc vòng rất tốt cho sức khỏe của chị em và không có chuyện gây vô sinh hay ảnh hưởng đến buồng trứng.

Theo bác sĩ Dung, việc lắc vòng tác động chủ yếu lên trên vùng xương hông, trong khi đó tử cung và buồng trứng nằm ở phía dưới nên khi lắc vòng, chiếc vòng dù có to, nặng đến đâu cũng chỉ tác động đến nhóm cơ bên ngoài thành bụng, lực tác động không đủ lực mạnh để gây tổn thương đến các cơ quan bên trong ổ bụng.

“Lắc vòng là một bài tập vận động cơ thể rất hữu ích. Khi lắc vòng, cơ thể bạn vận động chủ yếu các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành…tạo sức bền, dẻo dai cho cơ thể. Các chị em hoàn toàn có thể tập luyện lâu dài mà không sợ ảnh hưởng đến chức năng làm mẹ sau này”, bác sĩ Kim Dung chia sẻ.

2/ Nếu gặp tình trạng mỡ bụng nhiều và dày, hãy thử lắc vòng:

Theo như chia sẻ của các HLV thể hình thì lắc vòng được xem là một phương pháp giảm mỡ bụng, cải thiện vòng 2 hiệu quả. Đồng thời, đây cũng là phương pháp giúp tiêu hao năng lượng và giảm cân nhanh chóng khi kết hợp với ăn uống lành mạnh.

3/ Kỹ năng lắc vòng giảm cân đúng cách:

Bước 1: Giữ lưng thẳng, cơ thể thả lỏng, hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

Bước 2: Chân và vai đứng nguyên tư thế như lúc đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ. Mấy ngày đầu tập với tốc độ vừa phải để cơ thể thích nghi dần với bài tập.

Giữ lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

4/ Một vài số lưu ý khác khi sử dụng với vòng lắc:

- Với những người mới tập với vòng lắc, trong 1 – 2 ngày đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy hơi bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời gian tập luyện, bạn nên làm quen với điều đó.

- Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi lắc vòng vì sẽ rất dễ dẫn tới hiện tượng đau vùng hông.

- Sau khi lắc vòng xong nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 cái. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu các công việc khác.

Với phương pháp đơn giãn này dễ dàng giúp bạn có được vòng eo thon, vòng bụng phẳng lì ngay tại nhà mà không mất thời gian dến phòng tập.