Giảm cân nhanh chóng cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh nở thường phải đối mặt không ít rắc rối về vấn đề sức khỏe, cân nặng, đó chính là lý do vì sao mà họ đã dành không ít thời gian cho việc tìm kiếm cho mình những phương pháp, bí quyết giảm cân phù hợp để áp dụng.

Béo bụng, tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng trở nên thiếu cân đối, nặng nề nhưng không có nhiều phương pháp, bí quyết giảm cân phù hợp để áp dụng, đó chính là những vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh đang gặp phải hiện nay. Và sau đây chúng tôi xin chia sẻ những bí quyết đơn giản có thể giúp ích rất nhiều cho các chị em khi rơi vào trường hợp này.

Ăn uống chế độ khoa học

Với chế dộ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn là cách rất hữu hiệu để cải thiện sắc vóc của bạn. Trong thời gian sau khi sinh thì bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống vì sau quá trình sinh nở cơ thể luôn đòi hỏi chất dinh dưỡng và calo để có thể cho con bú. Thời điểm này nên xây dựng một chế dộ ăn uống khoa học hợp lý bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Bạn nên có kế hoạch ăn uống đầy đủ và bổ sung được các chất dinh dưỡng cần thiết. Việc này sẽ giúp bạn tránh thèm ăn và hạn chế được lượng calo không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đặc biệt trong bữa ăn bạn nên bổ sung các loại trái cây rau xanh, và tránh những tránh những thực phẩm không lành mạnh như bánh kẹo, nước ngọt có gas,…

Uống nước ấm

Uống nước ấm có lẽ là cách giảm cân đơn giản nhất mà các chị em phụ nữ nên áp dụng vừa tốt cho sức khỏe mà vừa giảm cân lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì mỗi ngài nên uống 800ml nước ấm. Buổi sáng sau khi ngủ dậy tầm 10 phút thì bạn nên uống mộc cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nũa và phải uống từ từ chậm rãi. Uống nước ấm sẽ làm tuần hoàn máu, thúc đẩy chức năng của dạ dày, tăng khả năng trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt  cháy mỡ và đẩy lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ăn chậm nhai kỹ

Đây là một phương pháp giảm cân hữu hiệu đối với những người béo và những chi em phụ nữ sau khi sinh. Bạn nên biết rằng khoảng thời gian để bạn ăn no thường là 15-20 phút. Vì vậy khi bạn ăn quá nhanh đồng nghĩa với việc bạn đang nạp thức ăn vào người nhiều hơn. Do đó mà ăn chậm nhai kỹ luôn là biệp pháp hữu hiệu ăn ít và trong tầm kiểm soát. Ngoài ra bạn nên uống them một số loại thứ uống như bưởi, trà xanh, cam, gừng,…

Tập thể dục thường xuyên

Chế độ ăn uống giảm cân của bạn sẽ không phát huy tác dụng nếu thiếu các hoạt động tập thể dục thường xuyên mỗi ngày. Bạn cần phải có sự kết hợp tập thể dục để tiêu đi các mô mỡ thừa.

Trong quãng thời gian nuôi con bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để tập thể dục giảm cân. Bạn có thể bắt đầu với bài tập như đi bộ, đạp xe đạp,…Nếu bạn là người có ít thời gian ra ngoài để đi bộ, hay đạp xe đạp công viên thì bạn có thể sử dụng máy tập thể dục tại nhà sẽ khiến bạn linh hoạt về thời gian hơn có thể vừa chăm con và vừa tập thể dục, giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Đối với dòng máy tập thể dục bạn có thể lựa cho xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, hay máy chạy bộ sẽ giúp bạn thu được kết quả. Thường với phụ nữ sau sinh bạn nên lựa chọn xe đạp tập thể dục vì sản phẩm này dễ sử dụng, sẽ tác động tới đùi, bụng và các bộ phận khác làm tiêu giảm các tế bào mô mỡ ở khắp toàn thân. Đối với những người bình thường chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày là đủ. Còn đối với những chị em phụ nữ sau khi sinh muốn giảm cân thì kéo dài thời gian tập luyện khoảng 40-45 phút. Khi tập nên tăng cường độ và thời gian để đạt yêu cầu. Mỗi lần tập luyện với xe đạp thể dục giảm cân thì cần dành ra 5 phút khởi động và với 5 phút cuối thì giảm dần cường độ để cơ thể quen với chế độ luyện tập này.

Trên đây là những chia sẻ về bí quyết giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh, chúc các bạn thành công với các phương pháp trên nhé.