Trang chủ / TIN TỨC/ Sức Khỏe

15 Lợi ích chạy bộ mà bạn nên biết để giảm cân và cải thiện sức khoẻ

Cập nhật: 30/11/2022

Chạy bộ mỗi ngày vừa giúp tăng sức bền cho cơ thể vừa đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả lại có được thân hình thon gọn như mong ước. Thay vì phân vân chạy bộ ngoài trời hay đến phòng tập thì tốt hơn bạn hãy sắm ngay máy chạy bộ tại nhà sẽ thấy rõ ưu điểm tuyệt vời của nó.

Chạy bộ và đi bộ, nào tốt hơn?

Thật ra cả 2 đều là hình thức vận động để có sức khoẻ tốt. Nếu so sánh giữa 2 hình thức này thì hơi khập khiễng. Nhưng với người cao tuổi, trẻ em việc đi bộ sẽ nhẹ nhàng hơn. Còn những người trưởng thành, thanh thiếu niên, trung niên có thể chạy bộ để nâng cao sức bền, rèn luyện thể chất, đốt cháy calo, giảm cân nhanh chóng.

Để chạy bộ được hiệu quả và rút ngắn thời gian di chuyển thì bạn nên sắm máy chạy bộ đa năng hoặc đơn năng. Tuỳ theo nhu cầu sử dụng riêng bản thân hoặc cả nhà mà nhân viên tư vấn sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm vừa ý.

15 lợi ích từ chạy bộ đều đặn mang lại

Chạy bộ có rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó có 15 lợi ích nổi bật sau, tham khảo xong bạn sẽ bật dậy để chạy bộ không còn muốn “nằm lì” bấm điện thoại hay ngủ nướng nữa! Cùng tìm hiểu nhé!

1./ Nâng cao sức khoẻ tinh thần

Quá trình chạy bộ sẽ tiết ra hormon tăng cảm giác vui vẻ, phấn chấn. Vì thế khi chạy bộ tinh thần bạn sẽ lạc quan, thoải mái, giảm căng thẳng, áp lực giải quyết công việc nhanh chóng, thuận lợi hơn.

2./ Ngừa ung thư và huyết áp

Chạy bộ sẽ khiến các mạch máu giãn nở ra, huyết áp sẽ được giữ ở mức cân bằng và ổn định. Chị em khi chạy bộ mỗi ngày còn hạn chế được sự tấn công của tế bào ung thư vú, đột quỵ và bệnh liên quan đến tim mạch.

3./ Cải thiện chức năng của phổi

Trong khi chạy bộ hệ hô hấp của chúng ta sẽ bắt đầu thích ứng dần với cường độ vận động. Do đó chạy bộ giúp phổi của bạn linh hoạt hơn. Chạy lâu bạn nhớ kết hợp hít thở sâu để phổi hoạt động tốt hơn, còn giúp phòng ngừa bệnh về hô hấp hiệu quả.

4./ Lợi ích của chạy bộ giúp tăng khả năng miễn dịch

Hệ miễn dịch của con người là rào chắn để chống lại các bệnh tật. Do đó vận động bằng hình thức chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt là trong tình hình như hiện nay với đủ các bệnh dịch lây truyền.

5./ Có đôi chân khoẻ

Chạy bộ là giải pháp rèn luyện sức khoẻ đôi chân hiệu quả nhất. Mỗi ngày 30 phút chạy bộ bạn sẽ có một cơ đùi, bắp chân săn chắc, thon gọn. Ngoài ra còn giúp khả năng di chuyển của chân nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

6./ Giảm cân tuyệt vời

Hẳn bạn cũng biết chạy bộ giảm cân là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất. Chạy bộ mỗi ngày là cách để nhiều chị em và đấng mày râu có một vóc dáng thon gọn, săn chắc.

7./ Cải thiện chức năng xương khớp

Chạy bộ đều đặn mỗi ngày giúp chúng ta ngừa hiệu quả bệnh viêm xương khớp. Đặc biệt là đối tượng trung niên, người cao tuổi cần có lịch chạy bộ đều đặn mỗi ngày để tránh khỏi căn bệnh này.

8./ Giảm thiểu triệu chứng trầm cảm

Khoa học đã chứng minh việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể con người cải thiện toàn diện. Ngay cả vấn đề về thần kinh, thậm chí là trầm cảm, âu lo, căng thẳng, stress.

9./ Giấc ngủ trọn vẹn hơn

Những người chạy bộ đúng cách, thời gian tập luyện được sắp xếp đều đặn khoa học sẽ dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

10./ Tăng chiều cao

Chạy bộ sẽ sản sinh ra hormon tăng trưởng, giúp xương chắc khoẻ, dài ra. Là bí quyết phát triển chiều cao hiệu quả nên trẻ em, thanh thiếu niên nên chạy bộ thường xuyên hơn.

11./ Phòng và giảm triệu chứng đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường gây ra những biến chứng và hậu quả nghiêm trọng, mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải nếu thói quen ăn uống, sinh hoạt bất hợp lý. Người mắc bệnh đái tháo đường nên chạy bộ tối đa 250 phút/ tuần. Và nên chạy bộ ở cường độ vừa phải, đều đặn.

12./ Tăng tuổi thọ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết rằng, lợi ích chạy bộ đối với người cao tuổi rất lớn. Nhất là giúp kéo dài tuổi thọ, giúp họ vui khoẻ, tinh thần thoải mái hơn.

13./ Thúc đẩy tuần hoàn máu

Hoạt động co bóp của tim diễn ra đều đặn mỗi khi chúng ta chạy bộ hoặc đi bộ. Từ đó sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn.

14./ Tăng sức khoẻ làn da

Quá trình chạy bộ sẽ giúp việc luân chuyển máu được tăng cường, chất độc đào thải thông qua tuyến mồ hôi, nước tiểu. Nó còn giúp sửa chữa tế bào da hỏng, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da đàn hồi, trẻ hoá.

15./ Tăng khả năng sáng tạo

Chạy bộ còn giúp cơ thể sản sinh tế bào thần kinh mới, phát triển khả năng tư duy và nhận thức. Từ đó đầu óc của bạn sẽ nhạy bén hơn, tăng khả năng sáng tạo, hoàn thành công việc thuận lợi.

Chạy bộ đem lại 15 lợi ích về sức khoẻ và vóc dáng. Nhưng không phải ai cũng có thời gian và tiền bạc để đến phòng tập hoặc chạy bộ ngoài trời. Giải pháp tốt nhất chính là máy chạy bộ gia đình, đủ tính năng, đa chế độ tập luyện, nâng dốc tự động, kích thước nhỏ gọn, gấp lại được. Phù hợp với nhiều nhu cầu và các đối tượng tập luyện. Nếu bạn đang có nhu cầu sở hữu máy chạy bộ hãy liên hệ đến hotline của Siêu Mua Nhanh để được tư vấn và nhận ưu đãi nhé!

Sản phẩm liên quan