5 tác dụng của sữa đậu nành mà bạn không ngờ đến

Sữa đậu nành được xem là "Vua  của các loại đậu" với hàm lượng dưỡng chất rất cáo, Sữa đậu nành có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của con người đặc biệt là phái đẹp. Vậy ta cùng điểm qua tác dụng tích cực của sữa đậu nành mà ta không ngờ đến.

Hàm lượng dinh dưỡng cốc sữa đậu nành 250ml trung bình chứa: 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 89-125 calo, 5g chất béo ( trong đó 0.4g bão hòa), 6-10g protein, 1g đường.

1. Sữa đậu nành là thực phẩm quý giá của phụ nữ trong thời mãn kinh

Phụ nữa trong  thời kỳ mãn kinh rất dễ lâm vào tình trạng loãng xương do nồng độ hoocmon trong máu giảm mạnh. Những người này thường mắc các bệnh như béo phì, tim mạch và đái tháo đường cao hơn hẳn. Ngoài ra dễ bị gặp các triệu chứng mất ngủ, trầm cảm, thay đổi cảm xúc và nhiều vần để về thể chất. Hoocmon phytoestrogen trong sữa đậu nành chính là nguồn cung cấp hoocmon quý giá đang ngày bị mất đi. vì vậy thường xuyên bổ sung sữa đậu nành để giảm bớt các triệu chứng của mãn kinh là phương pháp đơn giản và an toàn.

2. Sữa đậu nành cung cấp hàm lượng canxi khá cao giúp phòng chống bệnh loãng xương.

Loãng xương vốn là vến đề cần được quan tâm, nhưng điều nghịch lý là rất ít người quan tâm đến nó, thậm chí không quan tâm. Bởi bệnh loãng xương xảy ra trong thời gian dài với ít triệu chứng, biểu hiện. Thiếu canxi thời thời gian dài khiến xương yếu dần, trở nên mềm và dễ gãy. Sữa đậu nành có hàm lượng canxi khá cao, lại dễ uống, dễ chế biến nên dùng sữa đậu nành vốn là một trong những phương pháp nhiều người áp dụng.

Lưu ý: Nếu dùng các phương pháp khác để bổ sung canxi cho cơ thể thì cần lưu ý hàm lượng vitamin D trong sản phẩm, vì vitamin D như cánh cổng giúp cơ thể hấp thụ canxi, nếu thiếu thì dễ gây ra sỏi thận.

3. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng đường trong sữa đậu nành bằng 1/2 sữa bò. Trung bình 1 bốc sữa đậu nành 250ml chứa 6g đường. trong khi đó hàm lượng đường sữa bò là 11g với 250ml sữa. Ngoài ra sữa đậu nành có chứa axit béo không bão hòa dạng đơn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào ruột giúp hỗ trợ trong việc giảm cân. Bên cạnh đó trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất sơ tạo cảm giá no lâu hơn.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ thừa hạn chế được các vấn đề mắc phải do mỡ cao trong máu như: nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, thừa cân, béo phì...

4 .Sữa đậu nành nguyên chất giúp giảm nguy cơ tim mạch.

Thành phần trong đậu nành rất giày năng lượng và dinh dưỡng, bao gồm chất đạm (33%), Acid béo (40%) và carbonhydrate (27%)... các thành phần dinh dưỡng quý bàu này có khả năng ngăn ngừa hiện tượng vón cục (blood clotting), làm giảm các triệu chứng về tim mạch như: Cholesterol trong máu cao, huyết áp cao, tăc nghẽn động mạch vành, tai biến mạch máy não, đột quỵ...

5. Sữa đậu nành giúp tốt cho da.

Sữa đậu nành từ xưa được coi là thực phẩm dành cho da. Phụ nữ Nhật Bản cải thiện vùng da sậm màu bằng cách thoa trực tiếp sữa lên da. Bạn hãy thoa sữa đậu nành nguyên chất lên da và mát-xa 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Giúp da của bạn giữ được độ ẩm, cung cấp một lượng lớn vitamin làm da sáng mịn.

(Tài liệu trên internet)