Ăn quả sầu riêng có béo không? Cách ăn đúng không lo tăng cân

Quả sầu riêng với mùi vị đặc trưng béo ngậy, thơm nồng tuy rằng kén chọn người ăn nhưng đã ăn là sẽ ghiền không dừng được. Bởi vậy mà rất nhiều chị em băn khoăn ăn quả sầu riêng có béo không? Và làm cách nào để ăn sầu riêng mà không lo tăng cân? Hãy cùng Siêu Mua Nhanh tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây để có thêm thông tin bạn nhé!

Ăn quả sầu riêng có béo không?

Trong sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất như chất béo, đường, carbohydrate cùng khoáng chất và vitamin. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn nhiều sầu riêng có béo vì calories của quả này cao hơn hẳn những loại khác. Thậm chí hàm lượng chất béo, đường trong quả sầu riêng còn gây khó khăn trong việc giảm cân. Vì vậy việc ăn sầu riêng không giới hạn lại không có chế độ luyện tập phù hợp dễ dẫn đến tích mỡ, tăng cân nhanh chóng.

Những lợi ích từ quả sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây nổi tiếng và có nhiều công dụng khác nhau. Nó chứa hàm lượng calo tương đối lớn có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là một số lợi ích phổ biến của sầu riêng:

Thực phẩm chất lượng cao: Sầu riêng có hương vị độc đáo và thường được coi là một trong những loại trái cây ngon nhất trên thế giới. Thịt sầu riêng thơm ngon, béo ngậy và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, magie, vitamin B6 và chất xơ.

Hỗ trợ tiêu hóa: Sầu riêng chứa chất xơ cao, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm táo bón. Nó cũng có thể hỗ trợ cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch: Trong sầu riêng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại.

Cung cấp năng lượng: Với hàm lượng carbohydrate tự nhiên cao, sầu riêng là một nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Ăn sầu riêng có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày và làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sầu riêng chứa kali, một khoáng chất có thể giảm áp lực mạch máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tác động đến sức khỏe tinh thần: trong sầu riêng chứa tryptophan, một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin - chất dẫn truyền trong não có liên quan đến tâm trạng và giúp giảm căng thẳng.

Ăn quả sầu riêng đúng cách để không bị mập

Ăn sầu riêng có bị tăng cân không cũng phụ thuộc vào cách ăn của bạn có đúng hay không. Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

Điều chỉnh lượng sầu riêng

Hạn chế số lượng sầu riêng mà bạn ăn trong một lần. Một phần vừa phải là khoảng 100 - 150g. Tránh ăn quá nhiều để không tiêu thụ quá nhiều calo và đường.

Kết hợp với thực phẩm khác

Ăn sầu riêng kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ và chất đạm có thể giúp giảm hiệu ứng tăng cân. Bạn có thể thêm sầu riêng vào một món tráng miệng có chứa rau câu, hoặc ăn kèm với loại trái cây tươi khác như dứa, táo, hay nước dừa tươi.

Chọn sầu riêng chín mọng

Sầu riêng chín tự nhiên có hàm lượng đường cao, do đó có hương vị ngọt tự nhiên và ít cần thêm đường. Tránh ăn sầu riêng chưa chín hoặc đã qua xử lý với đường.

Thay đổi phương pháp chế biến

Thay vì ăn sầu riêng tươi, bạn có thể thử các cách chế biến như làm sinh tố sầu riêng không đường, hoặc trộn sầu riêng với sữa chua không đường để tạo thành một món tráng miệng tươi mát.

Giữ lượng calo hàng ngày cân đối

Để tránh tăng cân, hãy kiểm soát tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày. Bạn có thể ăn sầu riêng kết hợp với các bữa ăn khác và duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh.

Tác dụng phụ bạn cần biết khi ăn sầu riêng

Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng không ít tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn sầu riêng, đặc biệt là khi ăn quá nhiều hoặc những người nhạy cảm. Dưới đây là một số tác dụng phụ khi ăn sầu riêng:

Vấn đề tiêu hóa: Một số người có thể gặp vấn đề tiêu hóa sau khi ăn sầu riêng, như đầy bụng, khó tiêu, hoặc tiêu chảy. Điều này có thể do hàm lượng chất xơ cao trong sầu riêng hoặc khả năng của cơ thể không tiếp nhận được thành phần trong trái cây.

Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với sầu riêng. Dị ứng thường xảy ra do phản ứng với protein trong sầu riêng. Dị ứng với triệu chứng như ngứa, phát ban, sưng môi hoặc mệt mỏi. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào sau khi tiếp xúc với sầu riêng, nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Tương tác thuốc: Sầu riêng có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là các thuốc chống trầm cảm gọi là chất ức chế monoamine oxidase (MAOI). Khi sử dụng MAOI, việc ăn sầu riêng có thể gây ra tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc ăn sầu riêng.

Với nội dung bài viết trên hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn quả sầu riêng có béo không và cách ăn sao cho không tăng cân. Sầu riêng là loại quả chứa dưỡng chất cao nên dễ gây béo, bạn cần có một cách ăn uống hợp lý cùng với đó là thường xuyên tập luyện thể dục. Bạn có thể tham khảo thêm các thiết bị tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy rung toàn thân,… tại webiste của Siêu Mua Nhanh để trang bị cho mình và người thân một sản phẩm phù hợp nâng cao sức khoẻ, duy trì vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ hiệu quả tại nhà nhé!