Hướng dẫn massage giảm tê tay cho dân văn phòng

Tình trạng tê mỏi, đau nhức tay rất là phổ biến ở dân văn phòng do phải sử dụng máy tính trong nhiều giờ liên tục. Tê và mỏi tay lâu ngày không khỏi sẽ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc cũng như sức khoẻ. Để giúp tình trạng này được thuyên giảm Siêu Mua Nhanh sẽ hướng dẫn massage giảm tê tay cho dân văn phòng trong nội dung sau, cùng theo dõi nhé!

Tác dụng của việc massage tay

Massage tay có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của việc massage tay:

Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage tay giúp làm giảm căng thẳng và sự căng cơ trong các cơ tay. Điều này có thể xảy ra sau khi làm việc lâu giữa các động tác liên tục như gõ máy tính, viết hoặc thực hiện công việc đòi hỏi sử dụng tay nhiều.

Tăng cường tuần hoàn máu: Massage tay còn kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất, oxy tốt hơn cho các mô và cơ trong tay. Điều này có thể cải thiện sức khỏe chung và làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, chấn thương.

Giảm đau và cứng khớp: Massage tay có thể giảm đau và cứng khớp do việc sử dụng tay quá mức, hoặc mắc bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp. Massage nhẹ nhàng kích thích dòng chảy của dịch trong các khớp và giúp làm giảm các triệu chứng đau, cứng khớp.

Cải thiện tính linh hoạt: Massage tay thường xuyên giúp tăng cường linh hoạt của các khớp và cơ tay. Điều này có thể hữu ích cho những người làm việc liên quan đến sự linh hoạt của tay như vận động viên, dân văn phòng, nghệ sĩ hay công việc yêu cầu sử dụng tay nhiều, …

Thư giãn và cải thiện tâm trạng: có tác dụng thư giãn và giúp cải thiện tâm trạng. Việc kích thích các dây thần kinh và các điểm trên tay có thể giảm căng thẳng, lo lắng, giúp bạn thấy thư thái và thoải mái hơn.

Tác hại của việc tê tay diễn ra thường xuyên

Việc mỏi và tê tay thường xuyên có thể gây ra một số tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Một số tác hại chính:

Giảm hiệu suất làm việc: Khi tay mỏi và tê, việc thực hiện các công việc hàng ngày như gõ máy, viết, hoặc sử dụng các công cụ làm việc khác trở nên khó khăn và mất hiệu quả. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và khả năng hoàn thành công việc.

Căng thẳng và căng cơ: Mỏi, tê tay thường xuyên có thể là dấu hiệu của căng thẳng và căng cơ trong tay. Khi các cơ và dây thần kinh trong tay bị căng có thể gây ra khó chịu, đau ảnh hưởng đến chức năng tay.

Rối loạn giấc ngủ: đau nhức sẽ gây rối loạn giấc ngủ, đau trong tay khiến người ta khó ngủ và có thể gây mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng.

Tác động tâm lý: gây ra tác động tâm lý như cảm giác căng thẳng, lo lắng và sự không thoải mái trong tâm trạng.

Rối loạn vận động: Mỏi và tê tay có thể gây ra rối loạn vận động như giảm khả năng cầm nắm, khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động, điều khiển chính xác các động tác tay.

Hướng dẫn cách massage giúp giảm tê tay và nhức mỏi cho dân văn phòng

Bước 1: Làm ấm tay

Bắt đầu bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng các ngón tay và lòng bàn tay để làm ấm, kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2: Massage ngón tay

Dùng ngón tay cái của tay kia thực hiện các động tác xoa bóp dọc từ dưới lên trên đến đầu ngón tay. Áp lực vừa phải và tập trung vào các cơ, khớp ngón tay. Lặp lại quy trình này cho mỗi ngón tay.

Bước 3: Massage lòng bàn tay

Sử dụng lòng bàn tay của tay kia, massage từ phần gối cổ tay lên đến lòng bàn tay. Sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và giảm tê mỏi.

Bước 4: Massage cổ tay

Đặt bàn tay lên bàn hoặc bất kỳ bề mặt phẳng nào. Sử dụng ngón tay cái của tay kia, thực hiện các động tác xoa bóp từ gốc cổ tay lên đến cánh tay. Tập trung vào khu vực cổ tay và cơ tay để giảm căng cơ, tê mỏi.

Bước 5: Massage cánh tay

Sử dụng cả hai tay, thực hiện các động tác xoa bóp từ khu vực cổ tay lên đến khu vực triceps của cánh tay. Đặc biệt tập trung vào các điểm áp lực và các cơ mỏi trong khu vực này.

Bước 6: Kết thúc bài massage

Kết thúc bằng việc đặt hai tay lên nhau và nhẹ nhàng xoa bóp để tạo ra sự thư giãn, làm dịu cơ tay.

Trên đây là hướng dẫn cách mat xa tay giúp cải thiện và tăng cường sức khoẻ hiệu quả. Nhưng nếu bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian thì sử dụng ghế massage để giảm tê và mỏi tay cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao sức khoẻ toàn diện là lựa chọn hợp lý nhất. Để được tư vấn thêm và chọn sản phẩm chăm sóc sức khoẻ phù hợp hãy liên hệ hotline bạn nhé!