Làm thế nào để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ trong mùa dịch bệnh

Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên là cách để chúng ta chủ động phòng ngừa và bảo vệ cơ thể tránh khỏi tác động xấu từ môi trường bên ngoài gồm virus, vi khuẩn cùng các yếu tố lây bệnh khác. Nhất là sau khoảng thời gian dịch bệnh vừa qua, việc tăng cường hệ miễn dịch đối với bất cứ ai đều vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ trong mùa dịch bệnh, cùng sieumuanhanh.com tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây nhé!

Tăng cường hệ miễn dịch quan trọng như thế nào?

Hệ thống miễn dịch được ví như lá chắn giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Nếu hệ thống miễn dịch suy giảm, cơ thể dễ mắc phải một số bệnh lý. Chức năng chính mà hệ thống miễn dịch đảm nhiệm chính là phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh, nuôi dưỡng tế bào khoẻ mạnh.

Dưới đây là một số tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch:

Hạn chế bệnh tật

Một hệ miễn dịch mạnh mẽ có khả năng ngăn chặn sự phát triển của bệnh tật. Khi hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, nó có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm các bệnh lý ung thư.

Tăng cường phục hồi

Khi bị bệnh, hệ miễn dịch có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Nó giúp loại bỏ tác nhân gây bệnh khỏi cơ thể và khôi phục sức đề kháng.

Phát triển hệ miễn dịch dự phòng

Hệ miễn dịch của con người có khả năng nhận biết, ghi nhớ được tác nhân gây bệnh từng xâm nhập. Từ đó tạo ra miễn dịch dự phòng, chống lại tác nhân gây bệnh cũ.

Điều hoà hoạt động

Hệ miễn dịch còn đóng vai trò điều hoà sinh học cơ thể, giúp duy trì và cân bằng các tế bào, chất dẫn truyền. Từ đó cơ thể của chúng ta sẽ hoạt động một cách hiệu quả.

Phòng chống viêm nhiễm

Khi xuất hiện vi khuẩn, virus hay các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của chúng ta sẽ phản ứng bằng cách kích thích sự phát triển của tế bào, sản xuất chất sưng to, phản ứng với viêm nhiễm nhằm tiêu diệt tác nhân gây bệnh.

Những cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Chế độ ăn cân đối

Một chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin D, kẽm. Hạn chế thức ăn có nhiều đường và thức ăn nhanh, chiên xào.

Uống nhiều nước

Giữ cơ thể luôn đủ nước rất là quan trọng. Nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì sự linh hoạt của tế bào miễn dịch.

Ngủ đủ giấc

Hãy giữ giấc ngủ đủ và đảm bảo chất lượng, không bị thiếu ngủ, khó ngủ. Giấc ngủ là thời gian tốt nhất để cơ thể tái tạo và tăng cường hệ miễn dịch.

Tập thể dục đều đặn

Vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích tế bào miễn dịch. Tuy nhiên, hãy tập thể dục vừa phải, không để quá mệt mỏi. Các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tập yoga, đạp xe,… chính là gợi ý tốt nhất để duy trì sức đề kháng ổn định. Nếu không có nhiều thời gian hãy tự rèn luyện tại nhà bằng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy rung toàn thân,…

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Khi stress cơ thể sẽ sản sinh ra một số hormon căng thẳng và tác động đến giấc ngủ, tăng cân chính vì thế sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng. Để kiểm soát căng thẳng tốt nhất bạn nên áp dụng ngồi thiền hoặc sử dụng ghế massage toàn thân vừa giúp thư giãn đầu óc lại giảm nhức mỏi, tăng cường lưu thông khí huyết.

Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây bệnh

Tránh tiếp xúc với người bệnh và sử dụng các biện pháp an toàn khi cần thiết.

Hạn chế tiêu thụ rượu và hút thuốc

Rượu và thuốc lá có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, nên hạn chế sử dụng hoặc ngưng sử dụng chúng.

Dùng thêm thực phẩm chức năng

Ngoài ăn uống, nghỉ ngơi thì bạn có thể cung cấp thêm các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia sức khoẻ để chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng liều lượng.

Sieumuanhanh.com mong rằng với những chia sẻ trên đã mang đến những thông tin hữu ích dành cho bạn. Hệ miễn dịch rất quan trọng vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy cải thiện bằng việc nạp dinh dưỡng cần thiết và tập luyện, thư giãn hàng ngày nhé!