Trang chủ / TIN TỨC/ Sức Khỏe

Máy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng thật không hay chỉ là lời đồn?

Cập nhật: 17/06/2022

Không riêng gì người có thân hình mũm mĩm quan tâm đến hình thức chạy bộ. Bất kỳ nam, nữ hay người cao tuổi cũng rất ưa chuộng vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng nhiều người vẫn thắc mắc, máy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng thật không hay chỉ là lời đồn? Hãy tìm hiểu rõ trước khi bắt đầu chạy bộ để tăng thêm động lực nhé!

Tập máy chạy bộ có giảm mỡ bụng thật không?

Chạy bộ là bài tập giảm cân có khả năng tiêu thị calo đáng kể. Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự trao đổi chất, kích thích nhịp tim và hơi thở.

Vì thế, Siêu Mua Nhanh xin khẳng định rằng chạy bộ trên máy có giảm cân. Bởi máy chạy bộ được sản xuất với mục đích hỗ trợ mọi người tập luyện tại nhà giảm cân hiệu quả hơn. Tập với máy chạy bộ bạn còn có thể điều chỉnh được độ dốc, tốc độ chạy phù hợp thể trạng, mục đích. Máy chạy bộ đa năng hiện nay còn được tích hợp nhiều bài tập giúp bạn rút ngắn thời gian cải thiện vóc dáng.

Chạy bộ trên máy giảm mỡ bụng hơn chạy bộ ngoài trời không?

Chạy bộ trên máy có giảm cân không là đắn đo của rất nhiều người trước khi quyết định mua sản phẩm. Bởi chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời là 2 trải nghiệm hoàn toàn khác nhau:

Về khả năng đốt cháy năng lượng: chạy bộ ngoài trời tốn nhiều calo hơn do sức ảnh hưởng từ gió, trong khi đó chạy trên máy bạn sẽ không bị ảnh hưởng này. Chạy bộ trên máy cũng đốt cháy calo tương đương chạy bộ ngoài trời bằng cách nâng dốc lên 1%.

Về tốc độ: bạn có thể kiểm soát tốc độ của mình và điều chỉnh cho phù hợp khi chạy trên máy. Còn khi chạy bộ ngoài trời bạn sẽ không thể biết được tốc độ của mình là bao nhiêu và tất nhiên như vậy tốn nhiều sức lực hơn.

Về tính an toàn: rõ ràng chạy bộ trên máy an toàn hơn so với chạy bộ thông thường ngoài trời. Các máy chạy bộ hiện nay còn được trang bị đệm cao su nhiều lớp, đàn hồi tốt, lò xo giảm xóc bảo vệ xương khớp tránh khỏi tổn thương.

Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà bằng cách nào?

Khởi động

Khởi động rất quan trọng trước khi chạy bộ. Bạn phải khởi động kỹ để cơ thể được làm nóng tránh khỏi chấn thương không đáng có. Những bài khởi động đơn giản như xoay cổ tay, cổ chân, nâng cao đùi, ngồi căng cơ kéo giãn cơ bắp,… Tùy theo thể trạng mỗi người mà thời gian khởi động từ 10 – 20 phút.

Hít thở đúng cách

Cách chạy bộ giảm cân bằng máy đúng cần phải kiểm soát được nhịp thở. Vì có như thế mới giúp người tập tăng sức bền, kiểm soát thể lực một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể kiểm tra nhịp thở, kiểm soát nhịp tim của mình thông qua cảm biến trên máy chạy bộ.

Điều chỉnh độ nghiêng

Bạn nên sử dụng chế độ nghiêng trên máy chạy bộ để gia tăng hiệu quả đốt cháy calo. Khi khởi động chế độ mặc định là 0%, sau đó nên tăng dần lên 2% - 3% hoặc cao hơn theo thể trạng cơ thể.

Tư thế chạy

Tư thế chạy lưu ý phải thật chuẩn, nên giữ lưng thẳng, người thả lỏng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Ngoài ra tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn gia tăng sức bền đem đến hiệu quả giảm cân cao hơn.

Khi kết thúc

Tuyệt đối bạn không nên dừng đột ngột, ít nhất 10 phút chạy chậm trước khi kết thúc quá trình tập luyện. Điều chỉnh tốc độ chạy cũng như độ nghiêng của máy giảm dần. Đồng thời chuyển từ chạy chậm sang chế độ đi bộ. Và đừng quên thả lỏng cơ thể, nhất là khớp chân, khớp tay cùng những bài tập giãn cơ giống khi khởi động.

Mua máy chạy bộ ở đâu hiện đại, đảm bảo chính hãng?

Để mua được máy chạy bộ với đa dạng tính năng, chế độ tập luyện và hơn hết là phải chính hãng có giá tốt, đáp ứng được mục đích sử dụng của mỗi người không phải đơn giản. Bởi thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu và đơn vị phân phối những dòng máy chạy bộ đơn năng – đa năng.

Nếu gặp khó khăn khi tìm kiếm đơn vị cung cấp máy chạy bộ uy tín và chất lượng thì Siêu Mua Nhanh chính là địa chỉ đáng tin cậy nhất. Không chỉ có máy chạy bộ mà bạn còn có thể mua được những thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy mát xa toàn thân, ghế massage cao cấp, máy massage cầm tay,… Bạn sẽ được tận hưởng những chương trình ưu đãi, giảm giá hấp dẫn cùng dịch vụ bảo hành, hậu mãi tốt nhất.

Qua nội dung bài viết trên bạn đã rõ máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không, vậy thì còn ngần ngại gì mà không đặt mua ngay cho gia đình mình để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đừng quên gọi số hotline của Siêu Mua Nhanh để được hỗ trợ miễn phí nhé!

 

Sản phẩm liên quan