Những thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng làn da đẹp

Việc lựa chọn cho mình thực phẩm tốt để bổ sung vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày là vô cùng cần thiết, và đáng phải chú ý nếu bạn muốn có 1 sức khỏe tốt, 1 làn da đẹp mịn màng. Bởi các loại kem dưỡng da hầu như không thể tác động sâu vào bên trong cơ thể, không thể giúp bạn làm đẹp toàn diện từ bên trong. Một làn da mịn màng, săn chắc phải có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Chúng tôi xin chia sẻ đến bạn qua bài viết dưới đây với những món thực phẩm giúp bạn bổ sung hàng ngày hợp lý để cải thiện làn da của mình.

Nước:

Đóng vai trò quan trọng là 1 chìa khóa vàng nước sẽ giúp bạn tái tạo làn da, giữ ẩm thật tốt. uống nước nhiều sẽ giúp bạn giữ tuần hoàn của da luôn lưu thông tốt, cung cấp dinh dưỡng cho tế bào da, săn chắc hơn, lưu thông máu, cung cấp oxy cho cơ bắp hiệu quả.

Bơ:

Trong thành phần của bơ có vitamin C,E và chất béo đơn bão hòa đem lại làn da của bạn được đàn hồi, tăng thêm độ ẩm.

Cá:

Các loại cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm rất tuyệt vời cho làn da của bạn, vì trong thành phần của cá có chứa chất béo omega-3 giúp làn da được bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại ung thư và giảm viêm.

Thực vật màu cam:

Các loại rau và quả có màu vàng hay cam có chứa nhiều beta carotene rất có lợi cho làn da, chất này nhằm chống oxy hóa, chống khô, bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Hầu hết các loại rau quả này đều chứa vitamin A,C nhằm sửa chữa các mô cơ thể và sản xuất collagen.

Cải bó xôi và rau lá xanh:

Trong thực phẩm này có chứa chất sắt, axit béo omega-4 và các vitamin A,B,E giúp bảo vệ da, cải thiện tốt hệ miễn dịch, giữ ẩm làn da.

Trái cây:

Là 1 thực phẩm tuyệt vời nhằm làm ẩm và bảo vệ làn da của bạn, có chứa hàm lượng cao vitamin A, C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chất bổ sung dinh dưỡng cho da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp dưỡng ẩm cho da mềm mại.

Với chế độ ăn uống hợp lý có khoa học chúng tôi tin bạn sẽ cải thiện và có được làn da mịn màng như ý muốn, không chỉ vậy cơ thể cũng thon gọn hơn và săn chắc hơn.