Phương pháp chăm sóc và điều trị đau cột sống thắt lưng cho người trẻ

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ hiện là tình trạng phổ biến, không hề hiếm gặp. Nhưng nếu để lâu không khắc phục sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ. Dưới đây là phương pháp chăm sóc và điều trị đau cột sống thắt lưng cho người trẻ, cùng sieumuanhanh.com tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Lối sống ít vận động

Sử dụng quá nhiều thời gian để ngồi hoặc đứng ở vị trí cố định có thể gây căng cơ, tạo áp lực lên cột sống thắt lưng. Nhất là đối tượng làm việc văn phòng, ngồi lâu ít vận động.

Tập thể dục không đúng cách

Làm việc quá mạnh, sai kỹ thuật khi tập luyện thể dục, đặc biệt là khi nâng vật nặng, có thể gây chấn thương cho cột sống thắt lưng.

Tác động từ chấn thương

Tai nạn giao thông, va đập, hay thể thao có thể gây chấn thương cột sống thắt lưng.

Các vấn đề bệnh lý

Gặp phải một số bệnh lý như cong vẹo cột sống, viêm khớp dạng thấp hay bệnh thoái hóa cột sống có thể gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Ngoài ra một số bệnh như đái tháo đường cũng là nguyên nhân gây ra đau thắt lưng.

Tăng cân quá mức

Thừa cân sẽ tạo nên gánh nặng cho cơ thể, gây thêm áp lực lên cột sống thắt lưng và gây đau.

Các yếu tố tâm lý

Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu và áp lực làm việc có thể làm tăng nhạy cảm dẫn đến đau cột sống thắt lưng.

Các vị trí đau lưng nguy hiểm thường gặp nhất

Đau nhức lưng và thắt lưng

Đau ngang thắt lưng là vị trí khá nguy hiểm mà bạn nên chú ý tới. Bởi vị trí đau này gặp ở mọi nhóm đối tượng và nhiều độ tuổi khác nhau. Xảy ra do thói quen sinh hoạt, làm việc thiếu khoa học. Cơn đau có thể lan rộng ra bên hông, trước hoặc sau kèm thêm triệu chứng tê bì.

Đau thắt lưng còn là triệu chứng để cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm dây thần kinh cột sống, xuất hiện khối u,…

Đau toàn bộ vùng lưng

Tình trạng đau có thể xuất hiện tại vị trí lưng trên, lưng dưới hay trái phải, thắt lưng. Cơn đau có thể kéo dài thời gian hoặc bất chợ biến mất sau vài ngày.

Đau lưng phía trên

Phần lưng trên của chúng ta có mối liên kết chặt chẽ giữa cổ và đáy lồng ngực. Các cơn đau lưng trên diễn ra phần lớn là do cơ thể hoạt động quá mức, sai tư thế hoặc chấn thương. Nhưng nếu đau kéo dài sẽ liên quan đến nhiều bệnh lý như dây thần kinh bị chèn ép, viêm xương khớp, nhiễm trùng cột sống,…

Đau lưng phía duới

Đau lưng dưới có thể là do căng cơ, bong gân hay nâng vật nặng. Các cơn đau lưng dưới, đau thắt lưng còn là triệu chứng chứng cảnh báo sức khoẻ như chấn thương đĩa đệm, đau thần kinh toạ, u nang buồng trứng, đau cơ xơ hoá,…

Đau lưng phía bên phải

Các vị trí đau lưng bên phải thường là do chấn thương, vận động quá sức, viêm khớp hoặc căng cơ. Nhưng nếu kéo dài nó lại là triệu chứng của bệnh lý khác như viêm ruột thừa, viêm nhiễm vùng chậu, thận,…

Đau lưng phía bên trái

Đau lưng phía bên trái thường là do căng cơ, viêm khớp hay vận động, tập luyện sai tư thế. Nhưng nếu đau âm ỉ lâu ngày kèm theo triệu chứng tiểu rắt ra máu, tiêu nhiều thì là dấu hiệu của bệnh thận.

Cách phòng và chữa đau thắt lưng ở người trẻ

Nghỉ ngơi

Nếu đau lưng do căng cơ hoặc vận động mạnh hãy nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau thêm. Nên nằm nghỉ và hạn chế thời gian ngồi hoặc đứng lâu.

Thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol. Hãy tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ hoặc trên hướng dẫn sử dụng sản phẩm.

Tập thể dục

Thực hiện các bài tập thể dục cơ bản để tăng sự linh hoạt và sức mạnh của cơ lưng. Tập luyện thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tái phát và giảm đau lưng. Bạn có thể vận động bằng bài tập đạp xe hay đi bộ. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập ngoài trời việc sở hữu máy chạy bộ, xe đạp tập sẽ mang lại hiệu quả và hữu ích tương tự.

Vật lý trị liệu

Nếu đau lưng kéo dài hoặc trở nặng đi, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia về vật lý trị liệu. Họ có thể thực hiện các liệu pháp massage cơ bản để chăm sóc vùng cột sống, tập trung vào việc tái tạo và tăng cường, giảm đau. Hoặc sử dụng ghế massage toàn thân một thiết bị chăm sóc sức khoẻ đang rất hot hiện nay trên thị trường. Không chỉ giúp giảm đau, thư giãn sản phẩm còn là liệu pháp giúp chúng ta phòng ngừa bệnh xương khớp, kiểm soát stress rất hiệu quả.

Thay đổi lối sống

Đảm bảo bạn có tư duy đúng về vận động, duy trì tư thế lưng thẳng khi ngồi hoặc đứng, và đảm bảo bạn sử dụng kỹ thuật nâng vật nặng an toàn.

Mong rằng qua những chia sẻ trong nội dung bài viết trên, sieumuanhanh.com đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Có thêm kiến thức để phòng và điều trị cũng như thay đổi thói quen, sống lành mạnh hơn giúp bảo vệ sức khoẻ một cách toàn diện.