Phương pháp tự mát xa vai cổ giảm đau nhức

Đau nhức vai cổ là biểu hiện phổ biến thường gặp ở nhưng người làm việc nặng nhọc, người làm việc liên tục trong nhiều giờ liên cũng như người cao tuổi,…tuy nhiên lại ít ai chú ý tới các biểu hiện này. Theo như kết quả của rất nhiều cuộc nghiên cứu thì mát xa vùng vai cổ không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn giúp phục hồi sinh lực đã tiêu hao của chúng ta rất hiệu quả.

Chính vì mát xa vai lưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta nên trong bài viết này sieumuanhanh.com xin chia sẻ cho các bạn cách tự massage vai lưng cổ giúp giảm đau hiệu quả nhất, các bạn cùng tham khảo và áp dụng nhé

Phương pháp tự massage vai cổ giúp giảm đau hiệu quả 

Dùng tay trái mát-xa vai phải: Bắt đầu xoa từ phần cuối của xương sọ, rồi đến gáy, tới vai, trượt dài xuống cánh tay tới tận khuỷu tay. Tiếp đến lại từ từ xoa ngược lại qua vai, lên gáy. Lặp lại động tác này 3 lần, tiếp tục với phía vai trái còn lại.

Dùng đầu các ngón tay miết dọc gáy, cổ rồi đến vai: Ban đầu miết nhẹ, sau mạnh dần cho đến khi bạn cảm nhận được sức nóng do tác động cọ xát với tay. Các vùng cơ mỏi, đau nhức dần dần tan biến, trả lại cho bạn một cảm giác thư thái.

Dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, chú ý nắm tay hờ, nhẹ nhàng: Động tác này giúp máu lưu thông tốt, dễ làm, rất có ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại.

Cuối cùng: Dùng 2 bàn tay xoa mặt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Tiếp tục với vùng cổ, vai, cánh tay và xoa tới hết các đầu ngón tay. Động tác giúp bạn thư giãn, lưu thông khí huyết. Đây cũng là một liệu pháp giúp bạn dễ ngủ, hoặc giảm đau đầu và các dây thần kinh. Bạn có thể thực hiện động tác trước khi đi ngủ.

Nhưng vậy giờ đây bạn đã biết cách tự massage vai cổ cho mình hay massage giúp người thân mỗi khi cảm thấy đau nhức tuy nhiên nó sẽ có chút ảnh hưởng tới công việc của các bạn. Thêm vào đó ông bà ta cũng có câu nói rất hay “phòng bệnh hơn trị bệnh”, nếu như vai cổ chúng ta được chăm sóc đều đặn, đúng cách thì sẽ giảm thiểu tối đa các chứng đau nhức xảy ra cũng như cải thiện sức khỏe chúng ta một cách rõ rệt. Nếu bạn móng muốn được chăm sóc vai cổ và nhiều hơn thế nữa với  mục đích nghỉ ngơi, thư giãn cũng như cải thiện sức khỏe thì môt chiếc đai massage vai lưng cổ là giải pháp tuyệt vời nhất, hãy tham khảo chi tiết sản phẩm xem bạn có hài lòng không nhé.