Trang chủ / TIN TỨC/ Sức Khỏe

Thực phẩm giàu canxi dành cho phụ nữ mang thai dinh dưỡng cao?

Cập nhật: 02/07/2022

Canxi là một dưỡng chất thiết yếu dành cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ, cần được bổ sung suốt quá trình mang thai. Tại đây SIÊU MUA NHANH sẽ cung cấp thông tin những thực phẩm giàu canxi dành cho mẹ bầu dinh dưỡng cao. Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

CANXI SẼ CÓ TRONG NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

Sữa, những sản phẩm được chiết xuất từ sữa

Đối với nhu cầu mọi người, sữa là một trong những thực phẩm ưa chuộng nhất, bởi sữa chứa rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng, trong đó có canxi. Cần thiết cho mẹ bầu, bạn hãy chọn một số sản phẩm chiết suất từ sữa chẳng hạn như phô mai, sữa chua….. hỗ trợ sức khỏe cho bạn và thai nhi.

Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, các loại sữa tươi sữa công thức, phô mai, váng sữa các chế phẩm này cung cấp canxi cho mẹ bầu không uống được sữa

Khoai lang

Một củ khoai lang lớn chứa rất nhiều lượng canxi. Khoai lang là nguồn cung cấp canxi tốt nhất  cho mẹ bầu, công dụng của khoai lang làm giảm thiểu bệnh về tim và hỗ trợ đường tiêu hóa.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng cách ăn chuối

Chuối là loại hoa quả chứa nhiều hàm lượng cali và canxi giúp trí não phát triển toàn diện, thúc đẩy sự phát triển của xương và răng, tăng cường thị lực, giúp giảm lượng máu trong cơ thể, giảm huyết áp.

Qủa kiwi, việt quốc…

Trong 2 loại quả này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, nhưng nổi bật là lượng omega 3 dồi dào giúp hệ thần kinh và trí não thai nhi phát triển vượt trội. nếu mẹ bầu thường xuyên ăn những loại quả này thì thai nhi sẽ đầy đủ dưỡng chất để phát triển

 Cam sành

Cam là loại đồ uống được ưa thích nhất chứa nhiều chất chống oxy hóa và vi dinh dưỡng như vitamin C, kali. Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ thị lực, cung cấp dưỡng chất cần thiết khi mang thai.

Hải sản cua tôm

 Hải sản cua tôm chứa rất nhiều khoáng chất và giàu nguồn protein. Trong đó không thể thiếu canxi và kẽm.….. giúp phát triển xương cho trẻ, sức đề kháng của mẹ và bé được bảo vệ. Hải sản cua tôm là thực phẩm các mẹ bầu nên thường xuyên ăn để tốt cho thai nhi, trỗ trợ cho sự phát triển toàn diện thể chất.

Các loại hạt

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí, hạt đều, hạt sen…. cung cấp lượng lớn dưỡng chất dồi giàu như canxi, kẽm, protein, sắt…. Những khoáng chất này hình thành sự phát triển trí não thai nhi, trong đó có chất phốt pho rất tốt cho tế bào thần kinh. Vì vậy mẹ bầu nên mua ngay về ăn để bé được khỏe mạnh

Súp lơ xanh

Trong bông cải xanh giàu vitamin C, chống oxi hóa, giảm nguy cơ về bệnh huyết áp, rất tốt cho mẹ bầu

Bột yến mạch

Thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu, bột yến mạch là cái tên không thể thiếu, ăn yến mạch giảm cholesterol tốt cho tim, giúp bảo vệ tim, ngăn ngừa bệnh ung thư, kiểm soát lượng đường huyết, đây là thực phẩm cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi

LƯU Ý GÌ KHI MẸ BẦU BỔ SUNG CANXI TRONG THỜI GIAN THAI KỲ

Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng sức khỏe cho bà bầu, phụ nữ sau sinh. Việc bổ sung canxi trong thai kì được thực hiện qua nhiều phương thức khác nhau bằng thực phẩm hàng ngày. Nếu không đủ có thể uống thêm thuốc bổ khác, để bổ sung. Chỉ được nạp 2.500mg canxi mỗi ngày, để tránh gây quá liều làm tăng canxi máu. Nếu mẹ bầu bổ sung thực phẩm chức năng nào thì phải cần hỏi ý kiến của bác sĩ.

Mẹ bầu không nên uống thuốc bổ canxi và sắt cùng một lúc, sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể kém.

Phụ nữ mang thai nên uống canxi vào buổi sáng để có thể hấp thụ tốt nhất. Và là cách đảm bảo lượng canxi trong cơ thể luôn đủ, có sức khỏe tốt.

Đối với mẹ bầu bị thiếu hụt canxi trong thời gian thai kỳ, mẹ hãy đừng quên bổ sung canxi đầy đủ để phòng tránh bệnh tiền sản giật.

Trong thời gian thai kỳ các nhu cầu năng lượng chất đạm chất béo, vitamin và kháng chất rất cần thiết cho sự phát triển thai nhi, trong đó canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bào thai giúp thai phát triển khỏe mạnh, ngừa suy dinh dưỡng bào thai

Trong quá phát triển thai nhi, mẹ bầu nên ăn đầy đủ, đa dạng nguồn thức ăn, nhiều rau củ quả, chọn lựa thức nhiều canxi để tốt cho thai nhi, tránh tình trạng thiếu canxi

Đối với trẻ nhỏ, canxi là một phần quan trọng để phát triển chiều cao, trí não, hệ thống xương chắc khỏe. Muốn cơ thể được khỏe mạnh từ bên trong, thì việc tập luyện thể thao hằng ngày không nên bỏ qua. Các sản phẩm hỗ trợ tập luyện nâng cao sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà thuộc dòng thương hiệu nổi tiếng như Califit, Okachi được SIÊU MUA NHANH phân phối. Bạn hãy đến cửa hàng để chọn mua và trải nghiệm thật trên dòng sản phẩm vận động hỗ trợ sức khỏe này nhé. Đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn nhiệt tình, giới thiệu chức năng từng dòng sản phẩm phù hợp với sức khỏe mẹ bầu. Nên bạn hoàn toàn yên tâm có thể tập luyện những bài tập phù hợp. Gọi ngay hotline nếu cần tư vấn và giải đáp những thắc mắc.

Sản phẩm liên quan