10 loại thực phẩm đốt cháy năng lượng hiệu quả, giảm cân nhanh

Bạn đang mong muốn giảm cân hay chuẩn bị cho quá trình giảm cân của mình nên xem qua những loại thực phẩm sau đây để hỗ trợ cho quá trình đốt cháy năng lượng hiệu quả, giúp giảm cân nhanh.

1/ Củ Nghệ vàng:

Nghệ vàng là loại thực phẩm giúp đốt cháy nhanh những chất béo trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy: khi chuột ăn chất Curcumin một sắc tố có trong nghệ thì những con chuột này thì khoảng thời gian sau đó, chúng sẽ có lượng chất béo trong cơ thể thấp hơn những con chuột khác và trọng lượng cũng thấp hơn.

2/ Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho cơ thể, trong 100 gram cá hồi Alaska chứa 185 calo, 26 gr đạm protein và 8gr chất béo biến nó trở thành sự lựa chọn tốt nhất cho những bữa ăn lành mạnh trong chế độ giảm cân được khuyên dùng. Nhờ hàm lượng protein trong cá hồi cao làm giảm khả năng tèm ăn vạt của bạn.

3/ Nước ép cà chua

Cà chua có nhiều tác dụng cho cơ thể, ngoài ra nó còn giúp kiểm soát nhiệt lượng trong cơ thể ở mức tốt nhất. Trong cà chua chứa nhiều vitamin A, vitamin C và cả lycopene, vì vậy mà những đồ ăn có cà chua sẽ là một phương pháp tốt để chống lại béo phì, giúp cải thiện vóc dáng, ngăn ngừa táo bón và giúp giải độc cho cơ thể. Uống nhiều nước ép cà chua còn giúp trị các triệu chứng bệnh tiểu đường, hỗ trợ tim mạch và các bệnh về tiểu đường loại 2.

4/ Quả Bơ

Bơ rất tốt cho cơ thể, nó còn có công dụng giúp bạn nhanh kết thúc bữa ăn. Một nghiên cứu thực hiện với 26 người thừa cân với các bữa ăn bằng bơ hoặc chỉ thêm bơ vào khẩu phần ăn. Kết quả khá bất ngờ: có đến 40% những người thêm bơ vào bữa ăn làm giảm cảm giác thèm ăn thêm trong vòng 3 giờ, 28% trong số đó nói rằng họ cảm thấy no nê tới 5 giờ sau.

Xem thêm: Phương pháp giảm cân hiệu quả

5/ Cà phê:

Cà phê giúp kích thích adrenaline làm thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trước lúc luyện tập khoảng 20 phút, bạn uống 1 tách cafe sẽ giúp bạn hoạt động linh hoạt hơn, nhiều năng lượng hơn. Tất nhiên là bạn nên uống cafe đen vì cafe sữa sẽ tăng chất béo trong cơ thể.

6/ Bông cải xanh

Ăn bông cải xanh một vài lần trên tuàn sẽ giúp giảm lượng calo hấp thụ đồng thời bổ trợ sức khỏe toàn diện
Thay vì thay đổi khẩu phẩn ăn của mình xuống, bạn có thể thêm vào bông cải xanh bạn tăng thêm dưỡng chất và giảm lượng calo trong cơ thể.

7/ Dầu dừa

Không phải dầu lúc nào cũng là chất béo, có loại chất béo đặc biệt là medium-chain triglycerides (MCT) có trong dầu dừa giúp giảm cân rất tốt. Một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ MCT sau 16 tuần sẽ giúp chất béo ở bụng giảm đi khá nhiều, hơn cả khi sử dụng dầu ô liu. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng 2 loại dầu này vì công dụng nấu nướng của chúng khác nhau.

8/ Quả me

Me được phát hiện là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của me có chứa riboflavin, chất này giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng. Khi ăn me bạn vẫn có thêm năng lượng hoạt động. Ngoài ra, trong quả me còn chứa chất niacin làm giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt cho cơ thể, hạn chế được bệnh béo phì và bệnh liên quan đến huyết áp.

9/ Quế

Quế là một hương vị đặc trưng cho các món ăn, ngoài ra nó còn giúp chuyển hóa glucose vào tế bào nhanh hơn, giúp cho các nội tiết tố chưa các chất béo, insulin…hạn chế bám vào vùng bụng. Bạn can phải sử dụng ít nhất là một phần tư muỗng quế mỗi ngày nếu muốn đốt cháy năng lượng triệt để.

10/ Cải xoăn

Cải xoăn được đứng hàng đầu ở vai trò chống oxy hóa và chống các tác nhân gây ung thư.

Trong cải xoăn chứa rất ít calo những nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn no lâu. Điều đó sẽ giúp bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày.