Cách đơn giản phòng ngừa cảm cúm ngày mưa

Không ai miễn nhiễm với bệnh cảm cúng và cảm lạnh. Thời tiết tuần đầu tiên tháng 10/2017 xuất hiện mưa ẩm thấp tạo không gian cho sự phát triển vi trùng sinh sôi nảy nở là một nguyên nhân để phát triển bệnh và có thể cần một chuyến đi tốn tiền cho bác sĩ hoặc dành cho thuốc. Thay nghe lời khuyên điều trị nhưng để khỏi bệnh, hãy nên tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giữ được sức khoẻ bằng cách làm theo những lời khuyên không đau và không tốn kém này.

Dấu hiệu bạn bị nhiễm lạnh cúm sau khi mắc mưa

Trường hợp 1

• chân tay lạnh
• da dẻ khô
• đau kinh nặng ( Đối với nữ)
• Sốt

Trường hợp 2

• Dễ bị tiêu chảy
• Khó nuốt thức ăn
• Chứng đau nữa đầu
• Mệt mỏi và buồn ngủ

Trường hợp 3

• Dễ mồ hôi trên chân tay
• Táo bón và tiêu chảy lặp đi lặp lại
• Vai cứng, đau nhức
• Dễ bị ù tai do tiếng nói to

Rửa tay

Để ngăn ngừa các bệnh, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh đề nghị sử dụng nước ấm và xà phòng trong 20 giây (có thể đếm bằng các bài hát). Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất sát trùng tay có chất cồn có sẵn trên thị trường hiện nay. Hãy nhớ rằng, chất khử trùng không giết chết tất cả vi trùng, nhưng nó giúp giảm số lượng của chúng một cách đáng kể. Không có dung dịch rửa tay? Rửa tay chỉ là hình thức.

Đừng chạm tay vào mặt

Không thể biết khi nào bạn tiếp xúc với các vi sinh vật khó chịu không nhìn thấy được bằng mắt thường. Để khỏe mạnh, tránh chạm vào mũi, miệng và mắt. Tất cả đều có thể bị nhiễm vi trùng cho đến khi có thể rửa tay.

Luyện tập thể dục đều đặn

Những lợi ích của một thói quen tốt tim mạch bao gồm đổ mồ hôi, tăng lưu lượng máu và oxy trong máu, và một cách tăng khả năng của cơ thể tránh bệnh tật. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp thư giãn. Thậm chí một bài tập nhẹ có thể giúp bạn khỏi khi bạn bị cảm lạnh (nhưng không phải sốt).

Massage

Không bàn vãi về lợi ích của việc massage đối với cơ thể như điều trị bện, thư giãn... Nên vì sao các tiệm spa, chăm sóc làm đẹp phát triển nhiều như hiện nay để đáp ứng nhu cầu ngày một nhiều. Nên matxa các vùng như massage bụng, chân, tay là nơi thiết yếu cho việc điều hòa thân nhiệt, lưu thông máu giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn nhất vào mùa mưa.

>> Xem thêm các loại máy massage bụng: https://sieumuanhanh.com/may-massage-bung

Mật ong

Bạn cảm thấy ho nhiều? Làm dịu cổ họng bằng một thìa mật ong. Mật ong có tính chất kháng khuẩn và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một tác nhân chữa bệnh (người Ai Cập cổ đại và người Hy Lạp là những người hâm mộ lớn). Theo Mayo Clinic, cần phải có thêm các nghiên cứu chất lượng cao để xác định xem liệu mật ong thực sự có thể chữa trị được hay không, nhưng nó vẫn là một điều trị ngọt ngào và nó là một thành phần của nhiều phương pháp chữa cảm lạnh,cúm khắp nơi trên thế giới.

Làm sạch

Tại nơi làm việc, tài sản chung như lò vi sóng, tủ lạnh, máy fax, tay nắm cửa, và các loại tương tự có thể làm sạch bằng chất sát trùng. Tại nhà, cửa ra vào, cửa phòng tắm, và các thiết bị công tắc đèn tất cả đều cần  việc vệ sinh hàng tuần hoặc hàng tháng. Và đừng quên phòng tập thể dục. Không nên lau tàn tích bằng lau thông thường nên xịt khử trùng (hầu hết các phòng tập thể dục đều cung cấp cho họ) trước khi bắt đầu luyện tập.

 Stress

Stress, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, có thể tàn phá hệ thống miễn dịch. Mặc dù không thể cắt giảm tất cả các yếu tố gây stress, nhưng có thể giải quyết chúng một cách hiệu quả hơn. Các bài tập thở sâu, yoga, đi bộ bên ngoài, và thiền giúp đỡ.

>>  Xem thêm Stress làm bạn tăng cân

Nước

Uống nhiều nước rất quan trọng quanh năm, đặc biệt là trong mùa lạnh và mùa mưua. Nước là sự lựa chọn hiển nhiên, kể cả những thứ ẩn chứa trong rau quả chưa qua chế biến. Tuy nhiên, tốt nhất là uống nước thay vì đồ uống có đường và chú ý đến dấu hiệu khát khát của bạn trong suốt cả ngày.

Vitamin D

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ thoát khỏi bệnh tật, nhưng nhiều người trong chúng ta không nhận được đủ. Tắm nắng có lẽ là cách đơn giản nhất và rẻ nhất để có được nhiều vitamin D, nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là vào mùa mưa nhiều mây. Tiếp cận thực phẩm giàu vitamin D, bao gồm lòng đỏ trứng, cá (tôm, cá mòi, cá hồi tự nhiên), ngũ cốc, nước cam ép, sữa và sữa chua là cách tiếp nhận vitamin D vào những ngày mưa.

Chú ý đến bút viết

Bút thường cần ở ngân hàng, văn phòng bác sĩ, cửa hàng tạp hóa, nha sĩ, và những nơi khác. Thay vì sử dụng một cây bút mà hàng trăm người khác đã chạm vào, mang theo của riêng bạn như là một cách rất đơn giản để giảm bớt sự phơi nhiễm của vi trùng.

Probiotic

Có sẵn dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm (kem try kefir, sữa chua, hoặc  canh miso), probiotics có thể giúp chức năng ruột hoạt động tốt và ngăn chặn lỗi đầy đụng đầy hơi. Mặc dù dùng probiotic là một lựa chọn mà nhiều chuyên gia sức khoẻ tự nhiên khuyến khích, biết rằng kết quả không được đảm bảo. Tuy nhiên, Các dịch vụ y tế quốc gia ở Anh bác bỏ tuyên bố rằng chế phẩm sinh học giúp con người  khỏe mạnh.

Không sử dụng đồ đạc người bệnh

Nếu ai đó trong gia đình đi kèm với một cảm lạnh, cúm, hãy chuyển sang ly tách, khăn giấy, và những thứ tương tự. Các đồ dùng một lần có thể đắt tiền, nhưng chiến lược đơn giản (và ngắn hạn) này có thể làm giảm sự lây lan của vi trùng.

Lau chùi điện thoại

Hãy suy nghĩ về tất cả mầm bệnh tích luỹ trên điện thoại di động khi màn hình lại nhiều lần trong ngày. Tồi tệ hơn, nó được ép vào mặt và miệng khi được sử dụng để thực hiện cuộc gọi. Thói quen lau dọn điện thoại hàng ngày bằng khăn lau không ngước và sử dụng chức năng cuộc gọi rảnh tay để đặt và nhận cuộc gọi.

Uống trà

Làm cho nó một thói quen uống trà với mật ong. Ngoài sức mạnh chữa bệnh của mật ong, hơi nước nóng từ đồ uống nóng có thể bạn thở đều hơn và thư giãn. Một giọt trà xanh tốt với chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch khỏe mạnh.

Hạn chế nơi đông đúc

Đối với những ngày có dịch bệnh ,với không gian chật hẹp, đông đúc chắc chắn sẽ làm bùng phát bệnh mới nhất. Trong khi những người khác không thể tránh được hoàn toàn, tránh xa những nơi có khuynh hướng đông đúc, như các buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao, bệnh viện, máy bay và xe buýt. Khi mạo hiểm vào đám đông là không thể tránh khỏi, hãy rửa tay càng sớm càng tốt, đừng chạm vào mặt và giữ khoảng cách với bất cứ ai dấu hiệu bênh.