Cách giảm nhức mỏi chân tay chân do các môn thể thao bằng yoga

Nhức mỏi tay chân (aches and pains) là định nghĩa của một chứng bệnh luôn xuất hiện ở mọi độ tuổi và giới tính luôn bắt gặp ở những người kém vận động và cũng xuất hiện ở những người chơi thể thao. Đối với người chơi thể thao thì việc nhức mỏi tay chân thường đau nhức và đau dữ dội đặc biệt là đau những vùng lưng dưới và khu vực cổ chân. Khi mắc những chứng bệnh việc tập luyện tiếp sẽ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Nguyên nhân gây đau nhức mỏi tay chân ?

Việc quá tập luyện quá nhiều làm một số cơ và khớp chân và đầu gối ở một vị trí ít thường xuyên sẽ khiến bạn đau đớn và dẫn đến những thương tích không đáng có. Là một vận động viên thể dục chuyên nghiệp công việc của bạn là giảm thiểu các các chấn thương ngắn hạn và dài hạn việc điều trị là thói quen khởi động làm nóng và tập luyện với sức mạnh. Việc sử dụng phương thức tập luyện từ yoga là một công cụ giảm thiểu các chấn thương và hồi phục cơ thể và kèm theo các chế độ dùng các chế độ massage nhất là máy massage lưng rất phù hợp với quá trình phục hồi các quá trình thể thao.

Các triệu vấn đề nhức mỏi tay chân vùng lưng đối là gì ?

- Đối với với vai

- Quá trình hoạt động ở vùng cổ vai lưng và tập trung toàn bộ toàn thân.

- Việc đổ dồn trọng lực và sức ép ở khu vực lồng ngược

-  Tác động của ngoại lực đối với vùng cổ  và trện lưng

• Tác động chính lên toàn độ vùng  cột sống rất đặc biệt nguy hiểm

Cách làm thế nào để chống lại được những vấn đề này?

1. Phục hồi chức năng và đặt chế độ nghỉ ở khu vực cổ vai xương sống lồng ngực tránh các tác động mạnh những vùng quan trọng như thế này
2. Mang những dụng cụ hỗ trợ chống tác động lực lên vùng vai lưng cổ như các môn võ thuật
3. Giữ vai thẳng trong các hoạt động thường ngày
4. Giải phóng các lực căng ở thân trên như trong quá trình luyện tập yoga

Vận động và hồi phục các quá trình bằng cách tập luyện yoga

1 Vận động nhẹ bằng cách chuyển động nhẹ nhàng

Sau đây là quá trình luyện tập bằng video của các nhà yoga nên tập luyện mỗi sáng khi thức dậy để cải thiện các quá trình phục hồi cơ với các vận động viên chuyên nghiệp và áp dụng được các lĩnh vực thể thao đặc biệt là các quá trình phục hồi các quá trình quan trọng như xương sống và lồng ngực.

2. Căng và giãn cơ để giải phóng căng thẳng và phục hồi các mô cơ.

Cách để cải thiện để giải phóng cơ bắp tránh tình trạng căng cơ quá mức nhất là các cơ chủ yếu ở cổ vai và lưng trên. Bạn nên tham khảo chế độ massage bằng những bộ dụng cụ máy massage trên web của chúng tôi. Giữ việc tập luyện yoga và các chế độ massage thường xuyện quan trọng nhất là điều khiển giữ nhịp thở trong quá trình 5-10 lần thở. Những chi tiết về quá trình tập luyện các bạn nên có thể tìm tất cả chúng tại web yoga15.

3.Qúa trình cân bằng và ổn định các cơ trong quá trình yoga.

Vận động viên thể thao chuyên nghiệp luôn sử dụng các quá trình vận động mạnh vùng vai nhưng quá trình lặp đi lặp lại nhiều lần gây ra các cơ trở nên yếu ớt. Các quá trình qua các bài tập yoga giúp cân bằng và ổ n đinh vấn đề này. Ở các vị trí bài tập chính trên yoga nên điều hòa nhịp thở chậm trong khoảng 5p.

     4. Thư giãn: giải phóng căng thăng khắp cơ thể.

Bạn có thể thư giãn bất cứ khi nào có thể và tập luyện yoga bất cứ khi nào bằng các hoạt động thiền tại chỗ kết hợp với quá trình kéo căng ngực và mặt trước của vai.