Ngủ dậy bị đau cổ và mẹo chữa hiệu quả hết đau ngay lập tức

Ngủ dậy bị đau cổ không phải là tình trạng hiếm gặp và xảy ra ở nhiều người. Thậm chí đây còn là một trong những triệu chứng cảnh báo  bạn đang mắc căn bệnh nguy hiểm nào đó. Cùng Siêu Mua Nhanh tìm hiểu ngủ dậy bị đau cổ và mẹo chữa hiệu quả hết đau ngay lập tức trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân đau cổ sau khi ngủ dậy

Đau cổ khi ngủ dậy do rất nhiều nguyên nhân gây ra, phần lớn là do thói quen hoặc sai tư thế, bệnh lý ảnh hưởng. Cụ thể:

Đau cổ khi ngủ dậy do nằm sai tư thế

Giấc ngủ của chúng ta kéo dài từ 7 – 8 tiếng, nên việc nằm sai tư thế khiến tình trạng đau cổ xảy ra. Các dây thần kinh xung quanh khớp cổ bị chèn ép, căng cứng trong nhiều giờ liên tục dẫn đến máu khó lưu thông.

Gối không phù hợp khiến cổ đau khi ngủ dậy

Một chiếc gối quá cứng sẽ khiến vùng cổ bị tổn thương. Bạn nên chọn chiếc gối có độ mềm, êm, nằm lên thấy thoải mái. Chiếc gối phù hợp sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau phần cơ cổ xuống hai bên vai.

Đau cổ sau khi ngủ dậy do chấn thương

Nếu bị chấn thương ở vùng cổ bạn sẽ cảm thấy cổ nhức mỏi, đặc biệt khi thời tiết chuyển mùa các cơn đau này sẽ nhiều hơn.

Thoái hoá khớp cổ gây nên

Ở đối tượng mắc bệnh thoái hoá khớp cổ hoặc người già cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hoá, sụn khớp bị bào mòn tình trạng ngủ dậy bị đau cổ không thể tránh khỏi.

Thay đổi tư thế hoặc chuyển động đột ngột

Đau nhức cổ khi ngủ dậy còn do thói quen của chúng ta. Tốt nhất là khi ngủ dậy hãy mở mắt thư giãn, sau đó mới từ từ ngồi dậy. Tránh vung tay, lắc mạnh cổ khiến cơ cổ bất ngờ bị tác động dẫn đến đau nhức.

Dây thần kinh cổ bị tổn thương

Thói quen nằm nghiêng, ngủ một tư thế quay trái hoặc phải gây chèn ép các dây thần kinh. Máu không được điều hoà dẫn đến bị đông tụ một chỗ, cổ bắt đầu đau căng cứng.

Bệnh thoát vị đĩa đệm vùng cổ

Các lớp đĩa đệm ở vùng cổ bị trật sẽ dẫn đến chèn ép rễ dây thần kinh. Hiện tượng căng đau xuất hiện và khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, khó chịu.

Áp lực, căng thẳng cũng gây đau cổ khi ngủ dậy

Căng thẳng, âu lo, áp lực công việc, cuộc sống, stress cũng là nguyên nhân chính hình thành bệnh lý. Bởi khi căng thẳng quá mức, sẽ tạo ra áp lực chèn ép dây thần kinh vào mỗi sáng. Lúc này chúng ta cần vận dụng những phương pháp chữa đau cổ khi ngủ dậy để cắt giảm cơn đau.

Đau cổ sau khi ngủ dậy cảnh báo bệnh nguy hiểm

Nếu tình trạng đau cổ khi quay đầu sau ngủ dậy xuất hiện trong thời gian ngắn thì cơ thể sẽ tự phục hồi hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chỉ cần thay đổi thói quen, chế độ dinh dưỡng, tư thế, tập luyện thể dục có thể phòng tránh được bệnh đau cổ.

Nhưng cơn đau có kèm theo những triệu chứng bất thường bạn cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra. Có thể sẽ là một trong những dấu hiệu của bệnh thoái hoá, viêm nhiễm cơ cổ,…

Mẹo chữa hiệu quả đau cổ sau khi ngủ dậy

Áp dụng các bài tập massage, thư giãn vùng cổ

• Quay đầu: dùng tay phải đẩy nhẹ cằm nghiêng đầu sang một phía đến khi thấy giãn cơ. Giữ động tác này trong khoảng 15 – 20 giây. Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục tập luyện cho phía còn lại.
• Massage vùng cổ: sau khi ngủ dậy nếu cơn đau vẫn ê ẩm kéo dài bạn hãy dùng tay xoa bóp vùng cổ trong 5 phút. Xoa bóp sẽ giúp giải phóng vùng cơ đang bị chèn ép, giảm thiểu cơn đau, tăng cường máu lưu thông.
• Bấm huyệt đạo: ở tư thế ngồi thẳng lưng, bạn dùng tay ấn vào vị trí đang bị đau, day nhẹ nhàng trong 5 phút. Lặp lại như vậy từ 4 – 5 lần, để giảm đau hiệu quả.

Dùng máy massage

Nếu không có thời gian hoặc khó khăn trong việc tự massage, tập luyện cho vùng cổ thì bạn nên dùng máy massage hỗ trợ. Một số loại máy massage có thể hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy được tin dùng:

Ghế massage toàn thân

Ghế massage có hệ thống con lăn massage dọc từ cổ đến tận thắt lưng, qua mông, đùi. Một số loại ghế massage còn có chức năng xoa bóp, ấn huyệt quanh vùng cổ. Loại bỏ đau nhức, chứng đau đầu, phòng thoái hoá đốt sống cổ.

Máy massage đấm vai lưng cổ

Máy massage vai cổ lưng giúp loại bỏ cơn đau nhanh chóng và hiệu quả. Sản phẩm này có nhiều ưu điểm như: thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện mang đi nhiều nơi, tập trung massage vùng cổ, giảm thiểu cơn đau nhanh, tăng tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng, mệt mỏi,…

Máy massage cầm tay

Dòng máy massage cầm tay có nhiều đầu thay thế, thiết kế khác nhau đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khoẻ cho từng vị trí cổ, vai, gáy, lưng, cánh tay, chân,… Massage rung kết hợp nhiệt hồng ngoại, thẩm thấu nhanh, giúp loại bỏ cơn đau nhức vùng cổ hiệu quả. Dùng thường xuyên giúp thư giãn tinh thần, phòng ngừa bệnh lý liên quan đến thoái hoá cổ, thoát vị đĩa đệm cổ.

Hy vọng Siêu Mua Nhanh đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về tình trạng ngủ dậy bị đau cổ và mẹo chữa hiệu quả hết đau ngay lập tức. Hãy bắt đầu áp dụng để có một cơ thể khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng ngay hôm nay nhé!