Những bài massage chân hiệu quả có thể áp dụng tại nhà

Thật khó có thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc massage chân hàng ngày. Việc massage 15 phút mỗi ngày sẽ tác động lên các huyệt vị ở lòng bàn chân, kích thích lưu thông tuần hoàn máu, máu sẽ đến tim và não nhiều hơn, giúp thể lực hồi phục nhanh chóng, tinh thần minh mẫn. Hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc những bài massage đơn giản để chăm sóc sức khỏe cho đôi chân mà chúng ta có thể thực hiện tại nhà.

Hình ảnh máy ngâm massage Beurer MPE70

Lợi ích của massage chân

Y học cho rằng: mỗi vùng khác trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Chỉ việc massage, chúng ta có thể tác động tới tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Do đó, nếu bàn chân mà khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân khi thư giãn, khi xem tivi không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi mà bạn cũng sẽ có những giây phút thư giãn thoải mái và thư thái.

Bên cạnh đó, những động tác massage như: xoa bóp, ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết… sẽ là liệu pháp cực kì tốt cho sức khỏe. 

Các bước tiến hành

Massage chân cũng giống như massage các bộ phận khác trên cơ thể. Trước tiên, bạn hãy cho một lớp kem dưỡng mỏng hay một chút dầu thơm vào lòng bàn tay, sau đó hãy bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng từ lòng bàn chân.

Trong khi massage, bạn hãy kết hợp hài hoà với các động tác bấm huyệt. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn chân, rồi các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt bàn chân, sau đó từ từ thả lỏng. Làm từ chân nọ rồi chuyển sang chân kia.

Máy massage chân Shika SK8911

Hoặc bạn cũng có thể tiến hành theo các động tác sau đây:

Động tác 1: ngồi trên ghế, đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải, tay trái đặt lên mu bàn chân, tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ từ gót lên ngón chân.

Động tác 2: đặt cổ bàn chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái nhấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3:dùng ngón tay cái ấn lòng bàn chân và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa các ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối, mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân theo chiều kim đồng hồ.

Động tác 5: dùng ngón cái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: dùng bàn tay nắm lấy những ngón chân sau đó bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại từ động tác 1.

Bồn ngâm chân FB50

Ngâm chân

Ngâm chân sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung và đôi chân nói riêng. Ngâm chân 15 mỗi ngày sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm cảm giác đau đớn. Vì vậy bạn hãy để đôi chân được thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc bằng cách ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, pha thêm 5 giọt tinh dầu trà xanh và 3 lá cây hương thảo. Ngâm chân trong hỗn hợp trên trong vòng 15phút, sau đó rửa sạch lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.

Ngâm chân không chỉ giúp bạn thoát khỏi cảm giác đau đớn, nhất là khi bạn phải đi giày cao gót mà nó còn giúp làm mềm da chân và tẩy đi những lớp tế bào chết. Mỗi tối bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút trong lúc rảnh rỗi để thực hiện các bước massage này là đôi chân của bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh, săn chắc và sự mệt mỏi cũng tan biến đâu mất. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể vừa massage vừa xem ti vi, nghe nhạc hoặc trò chuyện với người thân. Hãy áp dụng ngay những bài massage tuyệt vời này nhé!

Giải pháp thay thế

Ngoài ra hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bạn có thể mát xa chăm sóc sức khỏe không chỉ là đôi chân mà còn chăm sóc sức khỏe cơ thể một cách toàn điện nhất. Các dòng sản phẩm này là sự kết hợp giữa khoa học kỹ thuật và phương pháp mát xa truyền thống, chính vì thế giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe một các thoải mái nhất và hiệu quả nhất. Trong những dòng sản phẩm này chúng ta có những sản phẩm chuyên dụng dành cho việc chăm sóc đôi bàn chân của chúng ta,  trong đó phải kể đến dòng máy matxa chân và bồn ngâm mát xa chân. Đây được mọi người đánh giá là giải phap đơn giản giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả, an toàn và tiết kiệm nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm, dụng cụ, thiết bị mát xa tại website của chúng tôi. Chúc các bạn có sự lựa chọn sáng suốt nhất.