Nguyên nhân và bí quyết giảm đau cơ bắp tay nhanh chóng hiệu quả

Đau cơ bắp tay có thể xuất hiện do chấn thương nghiêm trọng hoặc nâng vác vật nặng, tập luyện quá sức. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp đau là do bệnh lý gây ra. Hãy cùng Siêu Mua Nhanh tìm hiểu cụ thể nguyên nhân và bí quyết giảm đau cơ bắp tay nhanh chóng hiệu quả trong nội dung sau đây.

Tìm hiểu đau cơ bắp tay là gì?

Đau cơ bắp tay còn được gọi là cơ bắp tay bị căng, tình trạng đau và khó chịu trong các cơ cùng mô xung quanh khu vực tay. Đây là một vấn đề phổ biến và thường xảy ra sau khi bạn đã sử dụng quá mức hoặc căng cơ tay trong một khoảng thời gian dài.

Các triệu chứng của đau cơ bắp tay bao gồm đau, mệt mỏi, cảm giác kéo dài và cảm giác giật mạnh trong cơ bắp tay. Đau có thể xuất hiện từ vai đến cổ tay và làm hạn chế khả năng vận động của tay.

Nguyên nhân dẫn đến đau cơ bắp tay

Căng thẳng cơ: Việc sử dụng quá mức hoặc căng thẳng các cơ bắp của cánh tay có thể gây đau. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bắp tay sau một hoạt động vận động cường độ cao hoặc kéo dài.

Viêm quanh khớp: Viêm khớp cũng có thể gây đau bắp tay. Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, hoặc viêm khớp dạng thấp tự miễn có thể tác động lên khớp và cơ ở cánh tay, gây đau, sưng.

Chấn thương: Các chấn thương như gãy xương, vỡ xương, hoặc trật khớp có thể gây đau bắp tay. Chấn thương thường xảy ra do tai nạn, va chạm hoặc hoạt động vận động quá mức.

Bị căng cơ: Khi cơ bắp bị căng quá mức do chấn thương hoặc hoạt động vận động không đúng cách, có thể gây đau bắp tay.

Bị kẹt dây thần kinh: Khi dây thần kinh bị kẹt hoặc bị ép, có thể gây đau và cảm giác tê bì trong bắp tay.

Viêm gân: Viêm gân trong cánh tay, đặc biệt là các gân quanh khu vực khuỷu tay, có thể gây đau và khó chịu.

Bệnh lý cột sống cổ: Một số vấn đề về cột sống cổ như thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ hoặc dây thần kinh bị kẹt có thể tạo ra đau bắp tay.

Bí quyết giảm đau cơ bắp tay nhanh chóng hiệu quả

Nghỉ ngơi

Đầu tiên, hãy cho cơ tay được nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động gây đau. Điều này giúp giảm căng thẳng cho cơ tay và có nhiều thời gian để hồi phục.

Chườm lạnh hoặc áp nóng

Sử dụng băng lạnh hoặc gói đá để giảm đau, giảm viêm. Chườm lạnh trong khoảng 15-20 phút, sau đó thực hiện lại sau mỗi giờ. Ngoài ra, áp dụng chườm nóng cũng giúp giảm đau và tăng lưu thông máu trong vùng bị đau.

Massage

Massage nhẹ nhàng vùng cơ tay bị đau để giảm căng thẳng và kích thích lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng dầu massage hoặc kem giảm đau để tăng hiệu quả. Ngoài massage bằng tay thì các thiết bị hỗ trợ như máy massage cầm tay hay gối massage, súng massage, ghế massage,… cũng đều có thể giúp bạn cải thiện tình trạng.

Tập thể dục và giãn cơ

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giãn cơ tay để giảm đau và tăng sự linh hoạt. Ví dụ, xoay cổ tay, uốn và duỗi ngón tay, và nghiêng cổ tay lên xuống.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu đau cơ tay không giảm sau các biện pháp tự chăm sóc, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, sau khi được tư vấn bởi bác sĩ.

Điều chỉnh hoạt động hàng ngày

Xem xét điều chỉnh cách bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động để giảm căng thẳng cho cơ tay. Hãy đảm bảo bạn có vị trí ngồi thoải mái, đúng tư thế và tạo điều kiện làm việc thuận lợi cho cơ tay.

Bổ sung dinh dưỡng

Đảm bảo bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe cơ xương và cơ bắp.

Đau cơ bắp tay vừa gây khó chịu lại làm giảm chất lượng cuộc sống. Vì thế để giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh, phòng ngừa tình trạng này bạn nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống, luyện tập thường xuyên, thư giãn hợp lý, vận động đúng cách. Với cuộc sống bận rộn bạn nên chọn cho mình một thiết bị massage phù hợp để chăm sóc bản thân và thư giãn tại nhà. Nếu cần tư vấn chi tiết hãy liên hệ hotline Siêu Mua Nhanh để được hỗ trợ miễn phí bạn nhé!