12 lý do để massage chân mỗi ngày

Chân chúng ta làm rất nhiều việc cho chúng ta. Chân mang cả thân hình trong suốt cả ngày, chịu đựng áp lựcvới các bài tập thể dục và trong những đôi giày không thoải mái và gò bó cả ngày

Mặc dù tất cả mọi người thường ít quan tâm, Massage chân là một cách để chúng ta có thể điều trị được bàn chân của chúng ta. Trong khi chân mang lợi ích cho toàn bộ cơ thể của chúng ta.

Mat-xa chân có hơn 5.000 năm từ  Ai Cập cổ đại và Trung Quốc. Dựa trên những thực hành cổ xưa, môn massage xuất hiện và được giới thiệu đến Hoa Kỳ vào năm 1913.

Phương pháp liên quan đến áp dụng áp lực lên bàn chân để ảnh hưởng đến sự thay đổi cơ thể trong cơ thể. Vị trí của áp lực được dựa trên một hệ thống phức tạp của khu vực chân và khu phản xạ tương ứng với các bộ phận khác của cơ thể. Ngày nay việc matxa chân hết sức đơn giản chỉ cần dùng máy massage chân làm mọi thứ đơn giản hơn nhiều.

Cả hai phương pháp massa chân và matxa trị liệu châm cứu đơn giản đều có thể mang lại một số lợi ích đáng kể về sức khoẻ bao gồm:

1.Thư giãn và Căng thẳng

Bất kỳ loại massage có thể được thư giãn, và có thể giúp bạn để cho đi của những căng thẳng bạn đang mang trong cơ thể của bạn. Nhiều người có xu hướng xem cổ, vai và lưng như những nơi chính để xoa bóp khi tìm kiếm sự giảm căng thẳng.

Tuy nhiên, một máy massage chân có thể làm giảm bớt stress của bạn. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy những nhân viên chăm sóc bệnh nhân sa sút trí tuệ một vai trò căng thẳng và đòi hỏi cao đã trải qua những mức độ lo lắng thấp hơn và tâm trạng tốt hơn chỉ sau 10 phút matxa chân.

Nghiên cứu trước đó cũng nhận thấy rằng một massa chân năm phút giúp thư giãn và giảm căng thẳng trong các bệnh nhân được chăm sóc ở chế độ theo dõi riêng biệt. Matxa chân và tay mang lại cảm giác giảm đau buồn về cái chết của một người thân yêu. Họ đã cảm thấy thư giãn và nhẹ nhõm hơn nhiều với phương pháp này.

2.Ngủ ngon hơn

Chỉ cần một trong những lợi ích đáng kinh ngạc của massage là khả năng của nó để giúp bạn vượt qua các chịu chứng mất ngủ.

>>> Đọc thêm giúp bạn ngủ ngon hơn: Các thủ thuật massage chống mất ngủ

Massa chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và buông bỏ những căng thẳng trong ngày. Để tận hưởng một giấc ngủ thực sự sâu sắc, chú ý đặc biệt đến huyệt đạo trên chân làm bạn giảm nhiều căng thẳng.

Nếu bạn nhẹ nhàng bóp đầu của chân vào trong và dùng ngón tay xoa đều với hình lượng sóng. Bạn chỉ cần xoa bóp vào khu vực này bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

3.Cải thiện lưu thông khí quyết

Với lối sống thiếu tập thể dục và luôn sử dụng giày dép chật chội khiến cho sự lưu thông khí quyết thường bị suy giảm khi về già thì bị suy giảm tĩnh mạch.

Có khi nào bạn có cảm giác cảm lạnh và khá tê chân?  Thậm chí ngứa ran ở ngón chân của bạn không có lý do gì? Hoặc bạn bị nứt nẻ chân tay. Đây là tất cả các dấu hiệu của sự lưu thông không tốt ở chân một cái gì đó có thể được cải thiện rất nhiều khi với massage chân thường xuyên.

4.Hạ huyết áp

Huyết áp cao, hoặc cao huyết áp là một tình trạng nghiêm trọng có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, đột quị hoặc suy thận.

Thay đổi lối sống bao gồm ăn các thực phẩm phù hợp có thể hạ thấp mức huyết áp của bạn đáng kể và thường xuyên matxa chân của bạn

Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy huyết áp tâm thu và nồng độ triglyceride trong máu đã được cải thiện sau khi được mát-xa chân.

Các nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những bệnh nhân tăng huyết áp được điều trị bằng phương pháp trị liệu phản xạ được nhắm mục tiêu để giảm huyết áp đã được cải thiện rất nhiều trong các triệu chứng của họ mà họ có thể giảm liều thuốc cao huyết áp của họ trong khi trải qua liệu pháp massage.

5.Phòng chống thương tích và phục hồi nhanh hơn

Massage bàn chân có thể giúp giảm đau và hỗ trợ hồi phục sau khi bị chấn thương, cũng như giảm bớt đau cơ.

Nó cũng có thể ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai như viêm tụy đùi một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau gót, chứng tỏ có sự chèn ép  bên trong gây tắc nghẽn mạch máu gây nên đau đớn và bị viêm.

Quá nhiều đứng, chạy, thể thao liên quan đến nhiều nhảy, thừa cân và mang giày tất cả các bạn có nguy cơ mắc phải những chứng bệnh nghiêm trọng.

Bài liên quan:  Phương pháp giảm nhức mỏi tay chân

6.Giảm đau đầu

Nếu bạn bị nhức đầu thường xuyên và chứng đau nửa đầu, bạn hãy tập thể dục phản xạ và matxa để giảm đau nữa đầu.

Nghiên cứu của Đan Mạch, xuất bản trong Các liệu pháp thay thế trong Y tế và Y học, theo sau phản ứng của 220 bệnh nhân đến 6 tháng của phản xạ.

Chỉ sau 3 tháng, 81% bệnh nhân cho biết rằng các liệu pháp mát-xa chân giúp giải quyết hoàn toàn các vấn đề nhức đầu của họ, và 19% những người trước đây uống thuốc để điều trị tình trạng của họ có thể ngừng dùng thuốc điều trị.

7.Giảm cảm giác lo âu

Các rối loạn lo âu là bệnh tâm thần thông thường nhất ở Mỹ, ảnh hưởng đến 40 triệu người lớn chỉ dưới một phần năm dân số. Các biện pháp tự nhiên cho sự lo lắng có thể có hiệu quả cực kỳ cao, như các nghiên cứu đã chứng minh. Năm 2002, 67 phụ nữ mãn kinh đã được đưa ra chín lần hoặc là phản xạ hoặc massage chân không đặc hiệu.

Để có hiệu quả hơn bất kỳ massa chân không đặc hiệu trong điều trị các triệu chứng tâm lý trong thời kỳ mãn kinh, nó vẫn dẫn đến giảm 50% cảm giác lo lắng, vượt qua nhóm stresss gấp hai lần. Cố gắng thử một số loại dầu tinh dầu từ nhiên để giúp giảm bớt lo lắng. Một vài giọt tinh dầu vào việc matxa chân, chẳng hạn như dầu jojoba hoặc hạnh nhân, và sau đó được mát xa vào bàn chân có thể giúp làm giảm bớt lo lắng.

8.Matxa chân giảm đau tự nhiên

Giảm đau có thể luôn luôn có lợi từ việc chà xát chân, nhưng bạn có biết rằng sức mạnh của việc xoa bóp giảm đau không chỉ dừng ở đó?.  Massage chân thực sự có thể triệt tiêu đau ở các vùng khác của cơ thể đặc biệt khi kết hợp với tinh dầu tự nhiên. Nghiên cứu từ năm 2005 phát hiện ra rằng những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật đã được giảm đau nhiều hơn sau khi massage tay hoặc chân hơn những bệnh nhân chỉ dùng thuốc giảm đau . Nghiên cứu mới phụ nữ trong quá trình mang thai nếu mat-xa chân thường xuyên thì khi sinh con sẽ giảm được các chịu chứng đau.

9.Dùng tinh dầu dưỡng ẩm

Tiệm Nail thường xuyên sử dụng dầu dưỡng ẩm tự nhiên và tinh dầu kháng khuẩn trên bàn chân của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo làn da và móng khỏe mạnh và hạnh phúc. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân có thể ngăn ngừa gót khô, nứt nẻ và đau đớn  vết rạn và nhiễm trùng, Cũng như ngăn chặn sự hình thành da dày ghót. Móng tay và móng của bạn cũng sẽ được giữ nước. Hơn nữa, thường xuyên sử dụng các loại dầu thiết yếu như cây chè, hoa oải hương hoặc bạch đàn sẽ giúp bạn tránh được các bệnh nhiễm khuẩn và nấm móng tay và da, bao gồm cả chân của vận động viên.

10.Massage chân Chữa chân bị sưng chân do giữ nước

Thường được gọi là phù chân và chân do lưu giữ nước, gọi là phù, thường có thể đi theo sau khi ngồi hoặc đứng lâu. Nó cũng phổ biến trong thai kỳ. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Thực hành Điều dưỡng cho thấy rằng phù nề có liên quan đến thai nghén giảm đáng kể bằng cách massage chân thường xuyên.

Trên thực tế, phụ nữ trong các nhóm massage có đường bao nhỏ hơn rõ rệt so với những phụ nữ trong nhóm khác. Điều quan trọng cần lưu ý là sưng phù chân và mắt cá chân cũng có thể báo hiệu một vấn đề cơ bản bao gồm bệnh thận, suy tim, bệnh gan và nhiều hơn nữa. Luôn luôn hỏi bác sĩ  nếu có các triệu chứng của PMS Triệu chứng PMS bao gồm cảm giác buồn bã, khó chịu, lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi và nhức đầu, với 50% phụ nữ bị đau. Cho những gì chúng ta đã biết về lợi ích của massa chân cho hầu hết các vấn đề này. Không có gì đáng ngạc nhiên khi biết rằng nghiên cứu ủng hộ lập luận để được hưởng các liệu pháp mát xa chân thường xuyên trong khi vẫn có những triệu chứng PMS chung. Một nghiên cứu ở California cho thấy những phụ nữ đã trải qua khóa học phản xạ đã báo cáo các triệu chứng PMS giảm so với nhóm dùng phương pháp khác.

50% phụ nữ trải qua giai đoạn đau đớn sẽ rất vui khi được biết rằng massage có thể giảm tình trạng đau đớn này.Người tham gia trong một nghiên cứu năm 2010 được điều trị bằng 400mg ibuprofen mỗi 8 giờ một lần trong ba ngày trong ba lần liên tiếp. Chu kỳ hàng tháng hoặc 10 buổi tập châm cứu và trị liệu ở 40 phút trong với chu kỳ 2 lần hàng tháng. Cũng như có liên quan đến giảm nhiều hơn cả cường độ và thời gian kinh nguyệt đau, matxa chân thực sự có vẻ để thúc đẩy chữa bệnh chứ không chỉ là giảm đau.

11.Chữa viêm xoang bằng massage

Chữa nhiễm trùng xoang mạn tính Viêm và tắc nghẽn của xoang cũng có thể được làm lành bằng massage chân. Khi 150 người lớn bị viêm xoang mạn tính được điều trị bằng nước tiểu hoặc phản xạ hằng ngày trong hai tuần, cả hai nhóm đều có sự cải thiện đáng kể và bình đẳng.70% người tình nguyện hưởng lợi từ điều trị, và 35% cho biết họ giảm thuốc xoang do phương pháp điều trị. Nếu bạn bị viêm xoang, 14 biện pháp tự nhiên này cũng sẽ giúp giảm bớt.

12.Ngăn ngừa và phòng chống ung thư

Giảm các triệu chứng của ung thư, tiểu đường và chứng đa xơ cứng. Các triệu chứng của một loạt các bệnh nghiêm trọng có thể được xoa dịu bằng matxa chân.

Ví dụ: những người bị loét chân ở đái đường biến chứng chính của bệnh đái tháo đường thấy thời gian chữa bệnh giảm đáng kể khi điều trị. Với massage có khả năng cải thiện này là do sự gia tăng lưu thông khí huyết.

Các bệnh nhân của bệnh viện được hưởng lợi từ cả hai cơn đau và buồn nôn khi điều trị bằng phương pháp mát-xa chân như là một phần của một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Canberra. Thêm vào đó, các bệnh nhân ung thư vú đang điều trị cho thấy có sự giảm đáng kể các triệu chứng thể chất liên quan đến cả bệnh và thuốc, bao gồm nhịp thở giảm và tăng mức năng lượng.

Cung cấp cứu trợ từ sự mệt mỏi liên quan đến chứng đa xơ cứng, theo nghiên cứu của Iran năm 2016. Làm thế nào để cho một matxa chân.

Trong khi massa chân hết sức dễ dàng, nó không phải thực tế cho hưởng thụ hàng ngày, cũng không phải là cần thiết để có được những lợi ích. Đây là cách bạn có thể tự tạo cho mình một liệu pháp massage chân miễn phí: Ngồi thoải mái, uốn cong một trong hai chân và để chân trên đùi đối diện. Nói nhẹ dầu massage tự nhiên (như một trong số đó) vào da và móng tay của bạn, và xoa bóp toàn bộ chân bao gồm các ngón chân, vòm và gót chân. Để xoa bó sâu hơn, ấn khớp bàn tay của bạn vào bàn chân và nhào (giống như một miếng bột). Bạn cũng có thể làm việc da và cơ bằng cách giữ bàn chân của bạn với cả hai tay và nhấn ngón tay cái của bạn vào da. Sau đó nhẹ nhàng kéo các ngón chân qua lại hoặc ngoài để căng cơ dưới bên dưới. Đọc lại ở chân kia thậm chí tận hưởng. Lớn hơn, và nhắm mục tiêu, lợi ích của massage chân hãy thử một chút phương pháp phản xạ.