Trang chủ / TIN TỨC/ Sức Khỏe

5 nguyên nhân gây khó ngủ cần tránh

Cập nhật: 11/09/2017

Bạn có đảm bảo 9 giờ tối là bạn lên gường? Bạn có đảm bảo là khi lên gường là ngủ liền và nên thức dậy vào lúc nửa đêm? Đó là những cái bạn được ăn trong ngày, có gây trở ngại cho giấc ngủ lớn nhất. Cách loại thực phẩm có thể cản trở giấc ngủ và để dễ ngủ hơn bạn cần làm gì.

nệm massage loại bỏ chứng mất ngủ

 

  1. Caffeine

 

Mặc dù cà phê bạn đã biết là ảnh hưởng đến giấc ngủ, uống cafe tốt nhất vào buổi sáng nhưng khi bạn uống vào thời điểm đó vẫn mất ngủ thì nên hạn chế hàm lượng caffeine. Nếu bạn muốn để có một đêm ngủ ngon chắc chắn, nó sẽ là tốt hơn nếu không uống sau khi ăn tối. Sô cô la cũng đừng quên rằng có chứa caffeine.


>> Xem thêm: Uống cafe giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

 

  1. Thực phẩm giàu chất béo

 

Đây là liên quan đến sự suy giảm về chất lượng của giấc ngủ. Kể từ khi chất béo được tích lũy axit trong dạ dày, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi nhận thấy bị đau bao tử. Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu chất béo, nên điều chỉnh chu kỳ ngủ để thức dậy sớm, ngăn chặn việc tạo ra orexin gây hại cho cơ thể là tác nhân gây mất ngủ.

 

  1. Độ ẩm

 

Nếu bạn không muốn đi vào nhà vệ sinh trong lúc nửa đêm, sẽ là tốt hơn để không nên uống quá nhiều nước khuya. Dưa hấu, trà và các thực phẩm không chứa caffein như cà phê, bởi vì có một hành động lợi tiểu để thử để xả hơi ẩm ra khỏi cơ thể, hãy nhớ rằng khoảng 2 tiếng trước khi ngủ không nên uống quá nhiều nước và các chất nào lợi tiểu. Mỗi người đều bị chất gây lợi tiểu riêng. Nếu bạn nhận thấy mình tiểu đêm nhiều lần nên xem lại các thức uống mình đã uống vào buổi tốt và đưa nó vào danh sách không nên uống trước khi ngủ vào buổi tối.

 

  1. Rượu

 

Bạn có thể nghĩ rằng rượu sẽ tốt cho giấc ngủ, nhưng đa phần một số người khi uống có thể thức dậy vào lúc nửa đêm và bạn sẽ không ngủ được sau đó. Ngoài ra, nó tương ứng với phần phục hồi của chu kỳ giấc ngủ, và cũng có thể ngăn cản giấc ngủ REM. Vì vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tôi cảm thấy như không thoải mái tại tất cả các cơ thể. Một vài giờ trước khi đi ngủ, chúng ta hãy hướng dẫn để uống một ly ly rượu. Nếu cảm thấy mất ngủ nên tránh dùng để cải thiện chất lượng của giấc ngủ.

 

  1. Gia vị cay

 

Thức ăn cay cũng không tốt cho giấc ngủ. Ăn những thứ cay ngay trước khi đi ngủ, đảm bảo rằng bạn bị ợ nóng khi nằm xuống. Và trở thành xu hướng, axit trong dạ dày tăng lên thực quản, cảm giác đáng kể tồi tệ hơn trong khi bạn đang ngủ. Những người thích ăn cay, nếu để ăn trưa, chúng tôi giải quyết dạ dày khi bạn đi ngủ.


>>Xem thêmLoại bỏ các gia vị gây ợ nóng

 

nguyên nhân gây khó ngủ cần tránh

 

Để tránh tất cả các thực phẩm đã được nêu ra ở đây. Nếu bạn vẫn không thể ngủ ngon,có thể xem lại khu vực mình ngủ do đèn quá sáng hay việc nệm quá cứng chẳng hạn. Hãy thử một tấm nệm matxa nào tốt một phương pháp để có được giấc ngủ ngon hơn, sẽ được cải thiện đáng kể tình trạng giấc ngủ của mình.

Cũng thử tất cả mọi thứ, nếu bạn chưa ngủ, chúng ta hãy cố gắng liên hệ với các bệnh viện địa phương kể về giấc ngủ và chứng mất ngủ của mình. Ngủ sẽ không là điều cần thiết cho sức khỏe nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra còn có trợ giúp chuyên nghiệp là cần thiết.

Sản phẩm liên quan

Nệm massage toàn thân Bella

Nệm massage toàn thân Bella

890,000 đ 1,190,000 đ
-26%
Nệm massage Goodfor

Nệm massage Goodfor

680,000 đ 1,090,000 đ
-38%
Nệm massage toàn thân Vario

Nệm massage toàn thân Vario

890,000 đ 1,650,000 đ
-47%
Nệm massage toàn thân Mykaly +

Nệm massage toàn thân Mykaly +

700,000 đ 1,390,000 đ
-50%
Đệm massage đa năng Beurer MG200

Đệm massage đa năng Beurer MG200

2,680,000 đ 2,750,000 đ
-3%
Đệm massage Beurer MG158

Đệm massage Beurer MG158

1,435,000 đ 1,560,000 đ
-9%
Đệm massage Beurer MG155

Đệm massage Beurer MG155

1,550,000 đ 1,700,000 đ
-9%
Đệm massage đa năng Beurer MG206

Đệm massage đa năng Beurer MG206

2,640,000 đ 3,300,000 đ
-20%
GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN MAGIC XD-801

GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN MAGIC XD-801

1,790,000 đ 3,450,000 đ
-49%