Kỹ thuật đơn giản giảm đau lưng cho người cao tuổi

Đau lưng không phải là tình trạng hiếm gặp, nhất là ở người cao tuổi. Bài viết này Siêu Mua Nhanh sẽ chia sẻ đến bạn những kỹ thuật đơn giản massage lưng tại nhà giúp giảm đau nhức hiệu quả. Cùng tham khảo ngay nhé!

Massage lưng cho người cao tuổi và cách thực hiện

Dưới đây là hướng dẫn cách massage lưng cho người cao tuổi. Trước khi bắt đầu, hãy nhớ thực hiện một số điều cơ bản để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho người được massage:

Chuẩn bị

• Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái để thực hiện massage.
• Đảm bảo nhiệt độ phòng ấm áp, khoảng 24-26 độ C, để tránh cảm lạnh.
• Một số vật dụng có thể kèm theo như gối, thảm massage, dầu massage, khăn.

Đảm bảo sự thoải mái cho người được massage

• Vì người già cơ thể sẽ suy yếu hơn người trẻ nên bạn cần phải cẩn thận và đúng cách. Động tác massage cần hết sức chậm rãi, nhẹ nhàng, xoa dịu. Đồng thời người được massage cũng nên để cho cơ thể thả lỏng, thoải mái thư giãn.
• Người được massage nên nằm sấp có khăn bông mềm mại đặt dưới ngực.

Sử dụng dầu massage

Dầu massage nên chọn loại không có mùi hoặc dầu dưỡng da để làm cho quá trình massage mềm mại hơn.

Kỹ thuật massage lưng

• Bắt đầu từ đầu vai và di chuyển dọc theo cột sống xuống lưng.
• Sử dụng áp lực nhẹ và đều đặn, không nên áp lực quá mạnh. Tránh massage trực tiếp lên xương sườn hoặc xương sống.

Động tác massage cơ bản

• Sử dụng lòng bàn tay để đặt áp lực nhẹ và nhấn từ trên xuống dưới dọc theo cột sống.
• Dùng các động tác nặn và xoa để làm dịu cơ bắp.
• Khi đến khu vực cơ bắp đau nhức, bạn có thể tập trung massage mạnh hơn nhưng vẫn phải thận trọng để không làm đau.

Thời gian massage

Thực hiện massage trong khoảng 15-30 phút cho mỗi bên lưng.

Kết thúc massage

• Kết thúc bằng cách xoa nhẹ để giảm căng thẳng và làm cho người được massage cảm thấy thoải mái.
• Đảm bảo rằng người được massage nằm yên một lúc, hít thở sâu sau khi kết thúc để họ có thể tận hưởng quá trình thư giãn.Top of Form

Lợi ích massage lưng mang lại cho người cao tuổi

Giảm đau và căng cơ: Massage lưng có thể giúp làm dịu đau và căng cơ do bệnh lý hoặc làm việc, ngồi nhiều, ít vận động,…gây ra. Động tác massage còn có thể giảm đau lưng, đau vai và đau cổ gáy.

Tăng tuần hoàn máu: Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và oxi đến các cơ, mô tế bào.

Giảm căng thẳng và lo âu: Massage có khả năng kích thích sự thải độc tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng và lo âu, làm tăng cảm giác thư giãn và yên bình.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một buổi massage sau giờ làm việc hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp người cao tuổi cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn.

Tăng cường linh hoạt và khả năng vận động: Việc massage đều đặn có thể giúp cải thiện linh hoạt, khả năng vận động của cơ bắp và khớp, làm giảm nguy cơ chấn thương, duy trì hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc massage lưng cho người cao tuổi nên được thực hiện một cách cẩn thận và từ dịch vụ của một chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

Tiêu chí chọn mua máy massage lưng phù hợp với người cao tuổi?

• Dù là lựa chọn một sản phẩm có nhiều tính năng, nhưng chúng ta cũng nên lưu tâm đến vấn đề hoạt động của máy. Với người cao tuổi chức năng hoạt động đơn giản, dễ sử dụng hoặc có điều khiển giọng nói sẽ là lựa chọn hợp lý nhất.
• Hãy để người cao tuổi trải nghiệm trước khi mua. Vì có như thế mới tìm ra thiết bị phù hợp cũng như biết cách sử dụng thế nào.
• Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu người cao tuổi có sức khoẻ không tốt. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro trong quá trình sử dụng.
• Đừng chọn sản phẩm rẻ mà hãy chọn sản phẩm phù hợp, thương hiệu uy tín để bảo đảm chất lượng.
• Chính sách bảo hành, bảo trì của nhà cung cấp cũng rất quan trọng. Để bảo đảm máy vận hành bền bỉ cũng như tiện lợi cho người cao tuổi cần khi cần kiểm tra, sửa chữa nên chọn địa chỉ cung cấp hàng chính hàng, chế độ bảo hành lâu dài, bảo trì trọn đời.

Những loại máy massage phổ biến hiện nay dành cho người cao tuổi

Ghế massage Okachi

Ghế massage Okachi có nhiều dòng từ giá rẻ đến cao cấp, đáp ứng tốt nhu cầu chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày cho người cao tuổi. Với thiết kế tối giản, ghế massage không tốn nhiều diện tích sử dụng. Và đặc biệt có những tính năng riêng biệt, cách điều khiển đơn giản phù hợp nhất cho người cao tuổi. Đây chắc chắn là chọn lựa tiết kiệm hàng đầu cho cả gia đình.

Nệm massage Okachi

Nệm massage không chỉ có chất liệu êm ái, mềm mại, thoáng khí cho cảm giác dễ chịu khi nằm còn có thiết kế gấp gọn và mang theo bất cứ đâu để dùng như trên ghế sofa, giường, sàn nhà hoặc cả văn phòng làm việc. chiếc nệm có trang bị đến 10 đầu massage, nhiều chức năng, nhiệt hồng ngoại khắc phục được điểm đau nhức trên cơ thể như đầu, lưng, hông, chân,… Sản phẩm được bán với mức giá khá là ưu đãi, phù hợp túi tiền rất xứng đáng với lợi ích mang lại cho người dùng.

Hy vọng qua nội dung trên, siêu mua nhanh đã giúp bạn tìm hiểu được những kỹ thuật cần thiết khi matxa lưng cho người cao tuổi. Để có được hiệu quả cũng như an toàn cho sức khoẻ người cao tuổi bạn cũng nên cân nhắc về các thiết bị matxa sử dụng tại nhà, tiết kiệm lại đạt được mục đích giảm đau nhức, mệt mỏi, tăng sức đề kháng,… Nếu cần tư vấn cụ thể hơn về ghế massage, nệm massage, máy massage vai cổ lưng hãy gọi ngay cho chúng tôi để được hỗ trợ miễn phí.