Hãy cảnh giác với 2 nguyên nhân chính gây đau vai gáy xương khớp

Đau vai, gáy và xương khớp là những vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về các nguyên nhân gây ra những cơn đau này. Đáng chú ý, có hai nguyên nhân chính mà nhiều người thường chủ quan và bỏ qua, dẫn đến sự gia tăng của vấn đề đau nhức. Nếu không chủ động phòng tránh và điều chỉnh kịp thời, bệnh đau vai gáy xương khớp có thể ghé thăm bạn bất cứ lúc nào.

Bệnh đau vai gáy xương khớp là gì?

Đau vai gáy là triệu chứng vùng cổ, vai, gáy, lưng trên có dấu hiệu đau. Bên cạnh đó khả năng vận động như gập lên xuống, xoay cổ cũng bị hạn chế. Tình trạng đau vai gáy xuất hiện rõ nhất là khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Các dấu hiệu đau nhẹ trong thời gian đầu vì nằm sai tư thế thường khiến người bệnh chủ quan. Nếu để lâu dài không có biện pháp cải thiện hay chữa trị có thể dẫn đến tình trạng cổ và đầu không thể vận động linh hoạt. Và mắc các bệnh thoái hoá đốt sống cổ, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm cổ,… ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống rất nhiều.

2 nguyên nhân chính gây đau vai gáy xương khớp

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra đau vai gáy xương khớp, nhưng hai nguyên nhân chính là:

Căng cơ: Đây là một nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vai gáy. Ngồi lâu trong tư thế không đúng, làm việc trên máy tính hoặc thiết bị di động mà không có sự nghỉ ngơi đều đặn có thể gây căng cơ vai gáy. Các hoạt động đòi hỏi sử dụng nhiều cơ, động tác lặp đi lặp lại như đánh máy, gõ bàn phím, hay nâng đồ nặng, ngủ sai tư thế cũng có thể tạo ra căng cơ và dẫn đến đau vai gáy xương khớp.

Viêm khớp: là một tình trạng mà các khớp vai và cột sống cổ bị viêm. Viêm khớp có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương, vận động quá sức, tuổi tác hoặc các vấn đề bệnh lý. Viêm khớp gây ra viêm và sưng tại các khớp, thường đi kèm với đau nhức, giới hạn vận động. Khi viêm xảy ra trong khớp cổ, nó có thể lan ra vai và gáy, gây đau và cảm giác bị căng cứng, khó chịu.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác có thể gây đau vai gáy bao gồm tổn thương cơ, thoái hóa khớp cột sống, căng thẳng tâm lý, thiếu hoạt động thể chất, tuổi tác và các vấn đề khác liên quan đến xương, cơ, dây thần kinh hoặc mô mềm trong khu vực vai gáy. Để chẩn đoán chính xác và điều trị đau vai gáy xương khớp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Giải pháp khắc phục hiệu quả đau vai gáy xương khớp

Có nhiều giải pháp để khắc phục triệt để tình trạng đau vai gáy nhưng chúng ta cần kiên trì. Một trong những cách hiệu quả nhất được áp dụng chính là:

Tập luyện mỗi ngày

Việc bạn chạy bộ 30 – 45 phút/ ngày không chỉ giúp trái tim khoẻ mạnh, lưu thông máu mà còn cải thiện hệ hô hấp, huyết áp. Và đây cũng là giải pháp được xem là khắc tinh của tình trạng đau mỏi vai gáy. Nếu bận rộn và gặp khó khăn trong việc tập luyện ngoài trời bạn có thể sử dụng xe đạp tập tại nhà hoặc máy chạy bộ điện.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Kết hợp với việc tập luyện là chế độ dinh dưỡng, bạn cần nạp đủ tinh bột – đạm – chất xơ. Với những ai muốn phòng và trị tình trạng đau mỏi vai gáy nên bổ dung nhiều hơn rau củ quả. Để cung cấp đủ vitamin, chất chống oxy hoá tốt cho cả xương khớp lẫn da.

Nghỉ ngơi thư giãn hợp lý

Ngồi quá lâu bạn nên chủ động đứng lên và khởi động tay chân hoặc các động tác xoay cổ, bóp vai gáy nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông.

Dùng ghế massage

Theo các chuyên gia tư vấn việc ngồi ghế massage 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng đau mỏi vai gáy xương khớp. Những bài massage chuyên sâu, ấn huyệt, xoa bóp, nhào nặn sẽ tác động vào huyệt đạo, cơ xương khớp giải phóng các tụ điểm gây đau mỏi. Chưa kể dùng ghế massage còn giúp tinh thần bạn thư giãn, máu lưu thông đều hơn mang đến giấc ngủ ngon và sâu.

Để đẩy lùi tình trạng đau vai gáy xương khớp bằng các giải pháp trên bạn cần kiên trì trong thời gian dài, xem đó như thói quen sinh hoạt của mình để mang lại kết quả như mong đợi.

Qua nội dung chia sẻ trên, Siêu Mua Nhanh hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc nguyên nhân chính dẫn đến đau vai gáy cũng như những giải pháp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả. Nếu có nhu cầu mua ghế massage bạn có thể đến trực tiếp showroom gần nhất của Siêu Mua Nhanh trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc gọi vào hotline để được tư vấn miễn phí.