Trang chủ / TIN TỨC/ Góc gia đình

Máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục, nên mua loại nào?

Cập nhật: 22/07/2016

Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ nên mua loại nào là một vấn đề phân vân? vì cả 2 loại máy tập này là những thiết bị tập luyện thể dục, thể thao tại nhà phổ biến nhất hiện nay. Làm thế nào để bạn có thể quyết định mua loại nào khi bạn có một khoản tiền đủ để mua một chiếc.

Máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục, nên mua loại nào?

 

Tiêu chí để mua máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục đó là:

 

Sự an toàn: đây là điều hết sức quan trọng và cần thiết khi bạn mua bất kỳ sản phẩm nào để tập thể dục cho cả gia đình, vì thế nó được nhắc đến đầu tiên trong những hạng mục cần xem xét khi bạn đưa ra quyết định mua.

Lợi ích mang lại: đây lại là điều quan trọng nhất của các chế độ tập luyện. Một bài tập thể dục tốt là sẽ cung cấp cho hoạt động tim mạch tốt và hoạt động của các cơ bắp trên cơ thể, giúp duy trì vóc dáng hay giảm cân.

 

Về hiệu quả khi sử dụng máy tập thể dục và xe đạp tập thể dục

 

+ Xe đạp tập thể dục

- Giúp tăng cường hoạt động của tim mạch, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp nâng cao sức khỏe của người luyện tập.

- Ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật, giúp bạn có thể tập luyện thường xuyên hơn để nhanh chóng đạt được vóc dáng như ý muốn

- Giúp đùi, hông và mông trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

- Tập luyện trên máy tập thể dục đạp xe dễ thực hiện với thời gian dài hơn khi tập với máy chạy bộ.

 

+ Máy chạy bộ

 

- Giúp tăng cường hoạt động của tim mạch, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp nâng cao sức khỏe của người luyện tập.

- Ngăn ngừa bệnh tật, giúp bạn có thể tập luyện thường xuyên hơn, và giúp bạn giảm cân hiệu

- Khi tập ở cường độ giống nhau, sử dụng máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo/giờ hơn so với tập với chiếc xe đạp tập thể dục.

- Máy chạy bộ mang đến hiệu quả cao cho việc giảm cân nhanh khi kết hợp nhiều bài tập với nhau.

Có ba yếu tố chính để xem xét lựa chọn thiết bị giúp bạn tập thể dục tại nhà đó là: Bền vững lâu dài, có hiệu quả cao của việc tập luyện, và đảm bảo an toàn. Quyết định có nên mua một máy chạy bộ hay xe đạp trong nhà phải dựa trên ba yếu tố đó.

 

An toàn khi sử dụng

 

+ Xe đạp tập thể dục:

 

Ưu điểm:

- Một chiếc xe đạp thể dục trong nhà được coi là an toàn nhất cho người sử dụng ở mọi lứa tuổi hay chấn thương, họ có thể dùng xe đạp tập theo kiểu thẳng đứng hay nằm tùy theo tình trạng sức khỏe của mình.

- Việc tập luyện mà bị ngã khỏi chiếc xe đạp tập thể dục là điều khó xảy ra hơn máy chạy bộ.

- Luyện tập với xe đạp sẽ có tác động ít lên đầu gối, mắt ca chân hơn khi tập luyện với máy chạy bộ.

Nhược điểm: Bạn có thể sẽ bị đau lưng vì khi luyện tập thì cần phải giữ cho lưng thẳng.

 

+ Máy chạy bộ

 

Ưu điểm: Nếu bạn biết sử dụng đúng cách và kết hợp những tính năng về an toàn như: nút dừng khẩn cấp, chế độ ngắt tự động khi sử dụng máy chạy bộ thì khá an toàn.

Nhược điểm:

- Những sai lầm trong việc sử dụng máy chạy bộ sẽ dễ dàng bị ngã khỏi máy chạy bộ.

- Tập luyện trên máy chạy bộ sẽ tăng thêm căng thẳng cho các khớp, đặc biệt là khớp đầu gối và khớp mắt cá chân. Vì thế những người bị viêm khớp tuyệt đối không nên sử dụng quá nhiều.

 

Cả hai loại dụng cụ tập thể dục này đều có ưu và nhược điểm riêng, bạn nên cân nhắc thật kỹ để quyết định loại nào là phù hợp nhất cho mình. Và lựa chọn tốt nhất là mua và sử dụng cả máy chạy bộ lẫn xe đạp tập thể dục, miễn là nhà bạn có không gian đặt máy và ngân sách của bạn đủ mua.

 

>>>>Xem thêm: Những sản phẩm máy tập thể dục dưới 3 triệu