Cà phê có giảm cân không? 5 Cách giảm cân hiệu quả bằng café

Nhiều người đã quen với việc uống một tách cà phê đều đặn mỗi ngày. Nhưng bạn đang thắc mắc liệu rằng uống cà phê có giảm cân không? 5 cách giảm cân hiệu quả bằng café là gì. Cùng tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời nhé!

1. Cà phê có giảm cân không?

Uống cà phê giảm cân, liệu đây có phải là sự thật? Nhiều người đã tỏ ra e dè trước công dụng giảm cân của cà phê, vì trong suy nghĩ của họ cà phê là thức uống có chứa chất kích thích, giúp tinh thần sảng khoái, tăng cảm hứng làm việc và gây nghiện cho những ai uống nhiều.

Thành phần của café có chứa caffeine – chất kích thích quá trình chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ hơn. Và theo như các nhà khoa học đã chứng minh uống café mỗi ngày với liều lượng thích hợp sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, bắp chân và cả bắp tay.

Một nghiên cứu từ Đại học y của Nottingham còn chỉ ra rằng uống một tách café mỗi ngày có thể giúp kích thích “chất béo nâu” đốt cháy calo tạo năng lượng cho cơ thể.

2. 5 Cách giảm cân hiệu quả bằng café

Không phải ai cũng biết cách để uống cà phê giảm cân. Nhiều người thực hiện sai liệu trình đã dẫn đến việc giảm cân bằng café không tác dụng. Vậy đâu mới là cách uống café đúng khoa học, bảo đảm an toàn sức khỏe và đem đến hiệu quả giảm cân thực sự. Dưới đây là 5 cách để bạn áp dụng:

  2.1. Uống café giảm cân điều độ mỗi ngày một hoặc 2 ly

Đừng nghĩ rằng uống café càng nhiều thì hiệu quả giảm cân càng nhanh bạn nhé! Đó là chưa kể uống quá nhiều café còn khiến tinh thần bạn bị kích thích, căng thẳng và khó ngủ, thậm chí dẫn đến buồn miệng thèm ăn. Khi đó, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ tăng cân đấy! Vì thế việc nạp cho cơ thể liều lượng 1 hoặc 2 ly mỗi ngày là phương pháp tốt nhất để bạn giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

  2.2. Uống café không kem và không đường

Có thể bạn sẽ khó uống khi mà ly café đắng nghét không kem, không đường. Nếu vậy bạn hãy nhớ rằng nếu thêm đường hoặc kem vào chính là vô tình đã thêm lượng calo không hề nhỏ. Vì thế kế hoạch uống cà phê giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn bị “phá sản”.

  2.3. Tránh xa thức uống, bánh kẹo được pha chế sẵn từ café

Những loại nước uống đóng chai được bán tại các cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa dành cho tuổi teen, đồ uống tự pha tại các quán nước,… đều là những ly café “tam sao thất bản” với hương vị thơm ngon và rất giàu năng lượng. Bạn hãy tránh xa những loại thức uống có sức hấp dẫn này nếu không muốn cơ thể ngày càng phát phì.

Ngoài ra, bánh kẹo với hương vị cà phê cũng chứa lượng đường và calo cao khiến bạn trở nên mũm mĩm hơn nếu dùng thường xuyên đấy!

  2.4. Ăn tối trước 19h và uống một ly cà phê

Ăn bữa tối trước 19h là một trong những nguyên tắc quan trọng mà bất kỳ người nào muốn giảm cân cũng cần phải ghi nhớ. Tuy nhiên ăn tối quá sớm cũng dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn sau vài tiếng đồng hồ, khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Giải pháp tốt nhất đó chính là thưởng thức ngay một ly café sau bữa ăn. Không chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn là bí quyết giảm cân tuyệt vời.

  2.5. Dùng café như nước tăng lực trước khi tập thể dục

Ăn kiêng và tập luyện luôn là 2 điều cần phải đi đôi trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trước khi tập luyện thể dục 1 tiếng bạn hãy dùng ngay một ly cà phê, nó sẽ đóng vai trò quan trọng như một loại nước tăng lực giúp bạn hăng say và tạo sức bền hơn trong quá trình tập. Cách uống cà phê giảm cân này còn hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa, lấy lại thân hình thon gọn.

3. Những lưu ý khi uống cà phê giảm cân, bạn cần biết

Café tuy mang đến nhiều công dụng và lợi ích cho con người, nhưng dù sử dụng vào bất kỳ mục đích nào thì bạn cũng không nên quá lạm dụng nó. Trong việc uống cà phê giảm cân cũng vậy, bạn cần thực hiện đúng nguyên tắc thì mới mong quá trình lấy lại vóc dáng diễn ra tốt đẹp. Sau đây là một số lưu ý khi uống cà phê giảm cân:

  3.1. Không uống cafe để qua ngày

Café chỉ ngon khi bạn vừa mới pha xong, nên hãy tranh thủ thưởng thức ngay đừng đợi sau vài giờ. Bởi café sẽ mất dần đi hương vị ban đầu bạn sẽ không thể nào cảm nhận được vị ngon nguyên chất nữa.

Café để qua đêm còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, những chất dinh dưỡng trong café bị biến đổi dưới tác động của môi trường nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng,… Đây hoàn toàn là điều kiện tốt cho vi khuẩn phát triển gây bệnh cho con người. Bạn còn gặp phải các triệu chứng tiêu cực khác như rối loạn hệ tiêu hóa, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn,…

  3.2. Chọn café của thương hiệu uy tín

Thị trường xuất hiện rất nhiều loại café nhái thương hiệu, hàng giả kém chất lượng, pha lẫn tạp chất khác. Chính vì thế sẽ gây ra nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe người uống. Bạn nên chọn những thương hiệu nổi tiếng, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để liệu trình uống cà phê giảm cân gặt hái được thành công.

  3.3. Bổ sung nhiều nước

Uống café ít tạo cảm giác khát nước, nhưng một ly nước lọc lại mang đến ý nghĩa vô cùng lớn. Nó sẽ giúp bạn hòa tan café nhanh hơn, cổ họng sẽ bị đắng nếu không uống nước lọc, có thể gây ói hoặc buồn nôn bất cứ lúc nào.