Trang chủ / TIN TỨC/ Góc Làm Đẹp

Top 10 món ăn vừa ngon vừa không gây tăng cân khi ăn đêm khuya

Cập nhật: 02/06/2023

Ngày nay nhiều người có thói quen thức khuya làm việc, chơi game, học tập hoặc xem đá bóng,… kèm theo đó là những cơn đói xuất hiện. Vì thế việc lo lắng về chuyện tăng cân khi ăn khuya cũng như tìm hiểu khuya đói bụng nên ăn gì đã trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm. Vậy thì mời bạn tham khảo bài viết sau đây để có lựa chọn hợp lý nhé!

Đói bụng đêm khuya nên ăn gì để không bị mập

Ăn khuya vẫn là luôn bữa ăn cần thiết đối với những ai phải thức học hành và làm việc. Nhưng ăn khuya lại khiến chúng ta dễ đối mặt với nguy cơ bị tăng cân thiếu kiểm soát, kèm theo đó chính là căn bệnh tiêu hoá đáng lo ngại. Dưới đây là danh sách 10 món ăn và uống phù hợp không gây tăng cân nếu bạn đang có ý định ăn khuya:

Tối khuya đói bụng nên ăn bơ, bởi đây là loại trái cây chứa calo ổn định. Hàm lượng chất xơ hoà tan trong bơ cao nên sẽ gây cảm giác nhanh no bụng, không bị khó tiêu. Nên bạn có thể ăn 3 – 4 lát bơ vào đêm khuya để cải thiện tình trạng đói bụng.

Salad rau củ

Đói bụng đêm khuya nên ăn gì? Salad rau củ dĩ nhiên là lựa chọn tốt nhất. Chúng chứa nhiều chất xơ, hàm lượng nước ổn định đem đến cảm giác nhanh no bụng. Trong salad rau củ cũng chứa khá nhiều vitamin tốt cho hệ tiêu hoá, không có quá nhiều calo nên sẽ không gây tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Trứng luộc

1 – 2 quả trứng luộc sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác no bụng. Trứng cũng dễ bảo quản trong tủ lạnh và không mất nhiều thời gian chế biến. Trong trứng chứa protein giúp bạn giảm thiểu cơn đói nhanh chóng mà không gây tăng cân.

Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô chứa hàm lượng tryptophan rất cao, nó giúp kích thích hệ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể ăn 30 – 50gr hạt bí ngô vào đêm khuya nếu đói bụng, nó sẽ cung cấp lượng nhỏ calo cho cơ thể để bạn tiếp tục học tập và làm việc.

Bột yến mạch

Khuya đói bụng nên ăn gì không bị tăng cân? Đó chính là bột yến mạch – loại bột dùng trong chế độ ăn kiêng. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao nên tạo cảm giác no lâu, đồng thời cung cấp đủ một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Uống sinh tố trái cây

Hầu hết các loại sinh tố trái cây đều giàu protein, có công dụng an thần, giảm tích tụ năng lượng trong cơ thể. Nếu đang băn khoăn khuya đói bụng nên ăn gì thì uống sinh tố hẳn là lựa chọn không nên bỏ qua.

Sữa chua

Trong thành phần của sữa chua có chứa hoạt chất tryptophan hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt, giảm thiểu nguy cơ béo bụng, tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn có tác động đến hệ thần kinh giúp thư giãn. Nên sữa chua chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn nếu đang đói bụng vào đêm khuya nhé!

Loại bánh quy ăn kiêng

Bánh quy ăn kiêng được sản xuất dành riêng cho người giảm cân, người tiểu đường. Loại bánh này được điều chế ít chất béo, tạo cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. Nếu bạn thường xuyên ăn khuya hãy đưa bánh quy ăn kiêng vào danh sách của mình.

Bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc thường là lựa chọn cho bữa sáng của nhiều người. Nhưng nó cũng là gợi ý trong danh sách này, phù hợp với những ai cần ăn khuya mà không muốn tăng cân. Một ly bột ngũ cốc pha nóng chuẩn bị tương đối nhanh và đơn giản, thích hợp với những ai cần ăn nhẹ trong đêm.

Sữa không đường

Là loại đồ uống vàng được tín đồ “cú đêm” ưa chuộng. Sữa không đường giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở đùi, bụng nhanh chóng và còn giúp đẹp da cho chị em.

Không nên ăn gì nếu đói bụng đêm khuya?

Khi xác định được các gợi ý khuya đói bụng nên ăn gì thì bạn cũng cần nắm rõ những món tuyệt đối không ăn để ảnh hưởng đến sức khoẻ, cụ thể:

Các loại thực phẩm, nước uống ngọt

Các loại bánh kẹo, nước ngọt thường chứa nhiều đường và calo. Điều này khiến cơ thể bạn nạp thêm năng lượng vào ban đêm dễ dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

Món ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng ăn vào ban đêm sẽ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Thậm chí nó còn gây đau bụng, mất ngủ nên bạn không nên ăn vào ban đêm.

Khoai lang

Tuy khoai lang được liệt kê trong danh sách hỗ trợ giảm cân, nhưng lại không phù hợp ăn vào đêm khuya. Ăn khoai lang khi đang đói bụng vào đêm khuya sẽ tiết ra nhiều axit tiêu hoá trong dạ dày, gây ợ nóng ảnh hưởng sức khoẻ.

Món ăn nhiều dầu mỡ

Nhiều dầu mỡ trong món ăn là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát, tăng nguy cơ nổi mụn trên da. Nếu có thói quen thức khuya bạn không nên nạp thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Qua những thông tin mà Siêu Mua Nhanh vừa chia sẻ trong nội dung trên, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để lựa chọn món ăn nếu đang thắc mắc khuya đói bụng nên ăn gì. Hãy ghi nhớ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý để có một sức khoẻ và tinh thần tốt bạn nhé!

Sản phẩm liên quan