Trẻ em có nên tập máy chạy bộ? Những điều cần lưu ý khi trẻ em sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ gia đình hiện nay không phải là thiết bị tập luyện xa lạ gì. Nó có mặt trong rất nhiều gia đình, đáp ứng nhu cầu tập luyện dành cho người trưởng thành, trung niên hay người cao tuổi. Nhưng nhiều người vẫn băn khoăn trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Nếu sử dụng thì cần phải lưu ý những vấn đề gì? Câu trả lời sẽ được sieumuanhanh.com giải đáp ngay trong nội dung sau, mời bạn tham khảo.

Vì sao trẻ em nên chạy bộ?

Nhiều phụ huynh vẫn còn ngần ngại khi cho con tập chạy bộ cũng như tham gia vào các cuộc thi. Cha mẹ thường lo lắng trẻ sẽ không đủ khoẻ, dễ bị tai nạn hoặc chấn thương. Nhưng việc trẻ chạy bộ lại mang đến rất nhiều tác động tích cực đối với sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khoảng thời gian đầu đời và tuổi vị thành niên, sự phát triển xương, chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Việc thường xuyên chạy bộ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, từ đó chiều cao tăng một cách tự nhiên.

Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ đối với trẻ em

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chạy bộ là một hoạt động tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ. Nó giúp tăng cường sức mạnh của tim và hệ tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tim, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Phát triển sức mạnh cơ bắp

Chạy bộ kích thích phát triển cơ bắp của trẻ, đặc biệt là ở chân, xương chậu. Điều này giúp cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ thể.

Tăng cường khả năng vận động

Thường xuyên chạy bộ còn giúp trẻ phát triển khả năng vận động, thăng bằng và tốc độ. Nó cũng giúp cải thiện kỹ năng thể thao và tăng cường cơ hội tham gia vào các hoạt động thể thao khác.

Điều chỉnh cân nặng

Tập thể dục rất quan trọng với trẻ, đặc biệt là chạy bộ là một hoạt động có thể giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng. Nó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.

Giảm căng thẳng và tăng sự thư giãn

Trẻ em cũng có áp lực từ việc học tập nên hoạt động thể thao như chạy bộ sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn. Nó có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái và cải thiện tâm trạng, học tập tốt hơn.

Phát triển tư duy, tăng khả năng nhận thức

Chạy bộ có thể giúp trẻ phát triển sự kiên nhẫn, tinh thần thi đấu và khả năng tập trung. Nó cũng giúp trẻ học cách đặt ra mục tiêu và làm việc hết mình để đạt được chúng. Có nghiên cứu còn chứng minh được rằng, việc chạy bộ còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng kích thước não ở trẻ.

Hạn chế chơi game, xem tivi

Việc chạy bộ sẽ hạn chế được thời gian trẻ chơi game, xem tivi, điện thoại. Giúp trẻ hình thành thói quen sống lành mạnh, hiểu được tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục thể thao.

Trẻ em có nên tập trên máy chạy bộ?

Đây hẳn là thắc mắc của rất nhiều bậc phụ huynh, thật ra việc trẻ em sử dụng máy chạy bộ hoàn toàn phù hợp. Nhưng vì trẻ còn nhỏ bạn cần phải chọn lựa loại máy chạy bộ phù hợp với trẻ. Máy chạy bộ cơ sẽ gây áp lực lớn, ảnh hưởng không tốt đến hệ xương khớp non nớt của trẻ. Nếu dùng máy chạy bộ điện cần phải có sự quan sát của người lớn. Đặc biệt là các bạn nhỏ dưới 11 tuổi, độ tuổi thích khám phá, tò mò. Trẻ rất dễ đưa tay vào những lỗ hổng rất nguy hiểm, dễ xảy ra tai nạn.

Những lưu ý khi cho trẻ sử dụng máy chạy bộ

• Trẻ ở độ tuổi 3 – 5 tuổi chỉ nên chọn tốc độ 3 – 5km/h
• Trẻ từ 7 – 10 tuổi chọn tốc độ cao hơn khoảng 6km/h.
• Ba mẹ cần giám sát con trong quá trình tập, tránh tình trạng bé nghịch bấm tăng tốc độ dẫn đến té ngã.
• Nên chọn máy chạy bộ có khoá an toàn để đề phòng tính huống dừng đột ngột của trẻ.
• Trẻ trong độ tuổi 12 trở lên cha mẹ nên hướng dẫn kỹ càng cách sử dụng.
• Nhắc nhở con chạy đúng tư thế, cha mẹ cũng nên theo dõi kết quả của quá trình tập.
• Thời gian tập của trẻ từ 5 đến 10 phút mỗi buổi tập, trẻ vị thành niên có thể tập thời gian lâu hơn.
• Tuỳ theo độ tuổi cha mẹ nên thiết lập kế hoạch tập luyện phù hợp. Nhưng ít nhất là 3 – 4 buổi/ tuần và duy trì đều đặn.
• Thời điểm chạy bộ tốt nhất cho trẻ là buổi sáng hoặc buổi chiều, không tập sau ăn.

Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc trẻ em có nên tập máy chạy bộ không. Chạy bộ rất an toàn và mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ của trẻ em. Vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy hình thành cho trẻ một thói quen tập luyện để phát triển tốt hơn. Nếu có nhu cầu tìm mua máy chạy bộ phù hợp cho trẻ đừng ngần ngại gọi ngay hotline của sieumuanhanh.com để được tư vấn miễn phí nhé!