Trang chủ / TIN TỨC/ Góc Làm Đẹp

Những bài tập thể dục thon gọn đùi nhanh chóng cho chị em phụ nữ

Cập nhật: 15/07/2016

Việc sở hữu thân hình lý tưởng, cơ thể cân đối là điều mà mọi chị em phụ nữ đều ao ước. Và đôi chân dài thon gọn cũng là mơ ước của mỗi người. Đôi chân có thể không dài ‘miên man’ nhưng chắc chắn không được quá khổ và phải thật thon gọn. Vậy làm sao để sở hữu được đùi thon gọn nhanh chóng?  Chị em sớm sẽ đạt được mục đích nếu thực hiện bài tập thon gọn đùi đúng cách

 

Giúp đùi thon gọn với bài tập squat

Bài tập squat được ví là vua các bài tập giúp đốt cháy một lượng calo và mỡ thừa lớn, giúp phần mông, bụng săn chắc, thon gọn và đặc biệt là vùng đùi.

tập squat giúp thon dọn đùi nhanh chóng

Bài tập Squat giúp săn chắc đùi cho nữ, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể. Đặc biệt bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không cần bất kì dụng cụ nào, cũng không cần phải đến phòng gym.

Squat hay bài tập đứng lên ngồi xuống sẽ đem lại cho bạn sự thay đổi lớn ở cơ đùi và mông, giúp cho vùng này không bị chảy xệ và ngày càng săn chắc, thon gọn hơn. Không chỉ đùi săn chắc mà vòng 3 cũng được cải thiện rõ rệt.

 

Tập aerobic

Aerobic được biết đến là bộ môn luyện tập phù hợp với mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Khi tập aerobic thường xuyên, bạn có sức khỏe, cơ thể dẻo dai, săn chắc và đẹp hơn.

tập aerobic cho đùi thon gọn

Như chúng  ta đã biết, bằng tập aerobic giúp giảm cân rất hiệu quả. Đây là những bài tập kết hợp với những động tác uyển chuyển, khéo léo cùng với nhạc. Vì vậy, với các bài tập theo nền nhạc vui nhộn sẽ kích thích bạn di chuyển, luyện tập và nhanh chóng đạt được hiệu quả như ý.

Trong quá trình tập aerobic, bạn liên tục di chuyển, vận động. Điều này giúp đôi chân bạn trở nên linh hoạt hơn. Đôi chân liên tục vậnđộng giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa và mang đến cặp đùi săn chắc, thon gọn hơn. Và aerobic cũng được biết đến là bài tập giúp đốt cháy năng lượng toàn thân, tạo nên một cơ thể khỏe khoắn và nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý.

 

Tập với xe đạp tập thể dục tại nhà

tập xe đạp thể dục tại nhà cho đùi thon gọn nhanh chóng

Khi đạp xe, đôi chân của bạn phải hoạt động liên tục. Cách này tạo điều kiện cho bắp chân cũng như đùi của bạn được hoạt động liên tục, từ đó đốt cháy mỡ thừa, và giúp đùi thon gọn hơn. Với xe đạp tập thể dục tại nhà cũng vậy. Đây là dụng cụ luyện tập chuyên sâu cho vùng đùi. Với cách tập cũng như cường độ tập thích hợp, bạn duy trì thói quen này thường xuyên sẽ nhanh chóng sở hưu đôi chân như ý.

 

Chạy bộ

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân và sở hữu đôi chân không được thon gọn thì việc chạy bộ là một cách đơn giản mà lại mang hiệu quả cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ.

chạy bộ phương pháp cho đùi thon gọn nhanh chóng

Nhiều chuyên gia có đánh giá khá cao về phương pháp giúp đùi thon gọn này.  Chạy bộ với tốc độ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Và thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn bất ngời mà lại tăng cường được sức khỏe.

Ngoài phương pháp như đi bộ, leo cầu thang, chạy trên máy chạy… cũng có tác dụng giảm mỡ ở đùi hiệu quả.

 

Tóm lại, những bài tập hay đơn giản chỉ là động tác, hoạt động có tác động nhiều đến đôi chân sẽ mang lại hiệu quả làm đùi săn chắc, thon gọn. Nếu khhư ý nhé! Chúc bông có điều kiện ra ngoài tập luyện, bạn có thể sắm ngay cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để nhanh chóng lấy lại đôi chân nạn thành công.

>>>Xem tin tức liên quan: Đạp xe đạp thể dục giúp tăng chiều cao

Sản phẩm liên quan

Xe đạp tập thể dục Air Bike

Xe đạp tập thể dục Air Bike

1,600,000 đ 2,980,000 đ
-47%
Xe đạp tập thể dục X-Bike

Xe đạp tập thể dục X-Bike

2,200,000 đ 2,500,000 đ
-12%